减肥不叫减轻体重，它叫减脂！

减肥我们通常看到的就是：“节食坚持了三天啦，减了3公斤啦；一个月减了10斤，努力中......”，难道减肥就真的是减轻体重吗？

其实非也，减肥真正的含义不在于体重轻重，而在于脂肪的多少！

体重受很多因素影响，比如身体状态、每个人的骨骼、肌肉的比例、水分含量等等，这些都会影响到一个人的体重，可以绝对不能反映身材的胖瘦。

因此，希望大家不要把减体重作为衡量减肥的一个标准，这是不科学的。

如上所述哦，由于体重的影响因素很多，我们不能把减重作为减肥的目标，这样经常会导致我们在减肥过程中有大起大落，体重的上升或下降严重打击着我们减肥的决心和毅力。为了减重时常采取不合理的快速减肥方法，比如节食，这些方法在减轻体重的同时也会大大的使我们的肌肉和水分流失，而脂肪其实变化不大，从而会导致容易反弹。

没事不要去频繁上称，它无时无刻的不在骗你，要达到真正的减肥还是要通过运动和控制饮食，达到脂肪减少的同时我们的肌肉流失最小化。

在减肥的过程中，其实一个重要的指标之一就是脂肪率，比单纯采用体重作为指标更能反映减肥的效果。

在心中一定要有这样一个信念，任何减肥的想法和行动，都是为了减少脂肪而不是减少体重。

俗话说“冰冻三尺非一日之寒”，我们减肥也要有这样的理念在心中，只有坚持三个月以上，你才能发现真正的变化！

为了达到最好的减脂效果

1、一定要力量训练和有氧训练相结合。有氧可以快速燃烧脂肪，而力量能够在你48小时内持续燃脂！

2、饮食控制，可以吃“欺骗餐”，一周一次即可，平常请选用优质蛋白进食，远离高油高脂、油炸、膨化、碳酸食品！

减脂从今天开始，距离7月还有不到一个月啦！

如此坚持，你还不坚持？