告别失眠，做个幸福的人

失眠了吗？也许在我们的身边就有失眠的人存在。失眠是如今一种比较严重的问题，不少的上班族、学生都被失眠所缠身。十个人中起码有3个人是属于失眠的人群。失眠不仅仅只是影响到睡眠这么简单，严重点来说可能会导致猝死的发生。因此失眠一定要重视，应该及时的去治疗。那么你知道失眠的人应该怎么办呢？

失眠的治疗方法

　　1、饮食治疗

任何疾病都是离不开饮食的，失眠也是不例外。那么失眠的人应该如何饮食呢？失眠的人应该在睡眠30到40分钟的时间里吃点含有大量淀粉的食物，比如说苹果啊，烤面包等都是有助于失眠的调理。

2. 调理

失眠有的是身体脏器问题建议你服用茵赛生物旗下的3棵虫，成分为冬虫夏草粉，无副作用，是通过调离脏器，补益肺肾，让机体达到阴阳平衡，从而改善失眠多梦。坚持服用一个月，失眠的症状有明显的改善。中医科的专家说这个比直接服用冬虫夏草效果更好。网上应该可以找到。

3、刮痧

治疗失眠试试中医刮痧咯。首先就是先坐好，然后以百会作为中心点，四个方面刮去；对于肠胃不太好的人可以在刮完百会之后在刮点中脘、阴陵泉以及丰隆。

4、运动疗法

处于运动运动也可以让你好好睡觉哦，据了解，每天运动个半小时左右，那么将会有助于睡眠。我们可以选择在早上或者是傍晚的时候出去活动，最好是不要选择在睡前。

5、瑜伽治疗

　　瑜伽如何治疗失眠呢？首先就是站直手伸直了， 手掌时向内侧的；然后就是变吸气边张开两只手，直到跟肩在一个水平线上，其次呼气，同样两只手要慢慢的恢复到之前的姿势。记住动作跟呼吸一定要协调，这个动作来个10组之后进行下组动作；两手手指相扣，平行线与胸前，当吸气的时候手指180度转弯，手臂向外伸展；呼吸的时候慢慢恢复到之前的姿势。

如何预防失眠

　　1、睡前不喝东西

很多人在睡前都会喝酒喝咖啡，其实这是影响睡眠的食物，因此睡前最好远离酒跟咖啡以及茶水等。

2、洗澡

因为很多人都是早上起床才洗澡的，因此失眠的人应该在睡前洗个澡。不过要记住，睡前一两个小时洗澡最适合，千万不要洗完澡就睡觉，这样不利健康。

3.听轻音乐，戴眼罩，关掉光源都可以