脖子僵硬像木头？亲测有效的自我治疗操：3句顺口溜，解救颈椎

老是感觉脖子僵硬，转动有声响，有时候还会头晕头昏，视力模糊，难受起来实在让人烦恼。

从中医上讲：颈椎病，也叫颈痹。无非是以前不注意着凉受湿，一个体位久，对电脑，导致的颈椎，间盘局部水肿。压迫神经后会出现，手臂向后背头部放射，引起局部的疼痛，要想从根本上康复，你可以咨询我。

给大家介绍一组亲测有效的自我缓解体操，很简单就3句话：

1.你拍一，我拍一，一直拍到七十七

左手拍右肩，右手拍左肩，手尽量向远处伸，一直拍到七十七次；年轻人，最好从后面拍；老年人可以从前面拍，可以促进血液循环。

2.深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏

1)深呼吸

深呼吸的氧气获得量要比呼吸多7~8倍，要做腹式呼吸（如上图），胸部轻微浮动，腹部进行比较明显的幅度做鼓起和收进的运动。

2）下蹲起

站起来再下蹲，蹲下去再站起来，开始可以做5~10次，慢慢的要做15~20次。这个动作是训练交感神经、副交感神经的最好方法。

3）十点十分

双臂展开与地面平行，就像钟表9点15的时针和分针位置；然后双臂向10点10分的位置抬起，在回落到9点15；建议重复做20~30次

3.举头望月，低头探海

1）站立，双脚分开与肩同宽，双手放在背后，眼睛直视前方，缓缓抬头，一直上抬到最大限度，然后停留3分钟

2）双手叉腰，头尽量向前伸展，缓缓低头，在最低处停留3分钟。

在这里提醒大家，有颈椎病的朋友一定要注意睡眠方式，不能俯着睡；而且枕头不能过高、过硬或者过低

脖子僵硬的朋友最好睡中间略有凹陷，两边稍高枕头，这样脖子可以充分接触枕头，不会悬空，对颈椎恢复大有好处

目前，颈椎病，腰间盘突出，肩周炎，关节炎，滑膜炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

你还在为你的颈椎疼痛久治不愈找不到好的医生而烦恼吗？

你是不是花了很多冤枉钱，各种治疗方法都尝试过了仍然酸麻疼痛难忍？

如果你有疼痛的一些问题，你也可以和我聊一聊，我会给你一些方法，给你一些好的建议

陈老师微信155 155 68425