美国的美女健身网红，健身让她改变人生，收获210万的粉丝

事实上，大家都知道运动可以让你的身体变好，但很少有人能做到。这是什么原因？很简单，随着生活的方便和智能，越来越多的人把时间花在工作、学习和玩耍上。因为网络，越来越多的人开始虚拟生活。

再加上快节奏的生活，大家都很着急，似乎总会有事情要忙，所以一旦有时间，就没人愿意去健身了。再加上长期坐着吃快餐或快餐，逐渐出现亚健康问题，而随着这些问题的出现，健身文化也开始壮大。

为了保持健康，想要保持健康的人越来越多，但是想要保持健康的人却很少。能坚持到底的人只有16%的概率，而且是很高的，所以这也是亚健康不能改变的原因之一。

27岁的阿什莉·乔丹不仅改变了身材，还成为了一名健身教练和模特。她还通过健身认识了她生命中最重要的人。他们还共同打造了自己的体育品牌。她身体很好，身体也很健康。

任何见到她的人都会非常感激她的。她很乐意展示自己的身体，鼓励大家用她美丽的身材保持健康。她在INS上发表了许多有效的减肥计划和食谱。

因为健身改变了她，一直倡导健康的生活，她用自己的方式展示了健身的好处，也因为她的实践。现在她在网上有210万粉丝。

大批粉丝跟着她一起练习和吃饭。他们像朋友一样互相帮助和鼓励，希望有一天他们能发展出一个健康的身体和一个好身材。

阿什利·乔丹1992年出生在美国。她从12岁起就对健身和时尚充满热情。随着她的成长，她对这些东西非常感兴趣。

后来，在家人的大力支持下，她开始追求自己想要的一切。可以说，如今的她不仅在健身方面起到了作用，在父母的肯定上也起到了关键作用。

她的男友也是网络名人健身大师和模特，曾出现在阿什利的艰难岁月里，由于两人志趣相投，两人似乎注定是彼此的挚爱。在男友的鼓励下，她坚持到最后。既然订婚了，他们希望过上幸福的生活。

小编这里给大家整理出使用拉力绳的健身动作：（记得收藏起来练习哦，老人家们也可以练习哦~要慢慢小心些~）

1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

3、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

小编给大家找来这款NBR橡胶材质瑜伽垫：防滑、减震，尤其是保护膝盖和手脚关节，中老年人锻炼的话，就完全可以放心啦。

两杯奶茶的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，何乐而不为呢？

结语：我不知道你如何看待健身女神？你认为她的身材符合你的审美标准吗？其实普拉提运动很适合女性，尤其适合减肥的女性，效果相当的明显，它还可以塑造体型，是大多数明星推荐的一款运动，因为它的健身效果很好，无论是在客厅还是卧室都可以进行随时随地的健身，相信你也很容易能做到，希望你越来越美丽。