男人猛不猛，主要得看腿！不练腿小伙被女友偷拍身材，结果好尴尬！

健身圈流传着这么一句话：

“健身不练腿，迟早要后悔！”

之前就有一段视频在健身圈疯传，

一肌肉小伙与漂亮女友出街，

女友偷拍小伙身材被他发现了。

小伙立即大方的

秀出自己饱满的肱二头肌，

这手臂真的好粗！

然而女友却不按套路出牌，

镜头向下一转拍到了男票的腿，

哇塞，这腿比手臂还细……

男友瞬间转过身一脸尴尬，

漂亮女友则是笑开了花，

你们说这样尴尬不尴尬？

以下是完整视频，

隔着屏幕都能感觉小哥心都碎了。

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健身不练腿，迟早要后悔，

这句话还是真的很有道理。

不练腿导致身材比例不协调

上半身再多么的帅气彪悍，

然而配上纤细小腿顿时就无底气。

健身不练腿，迟早要阳痿

男人猛不猛，主要得看腿。

人老先老腿，力量之源源于下部。

把腿练好了，

不管是打流氓还是啪啪啪，

都是真的猛男。

坚持练腿能刺激睾酮分泌，

不花钱的壮阳药，

纯天然的长效“伟哥”。

健身不练腿，

那根本就不叫健身，

练腿的好处有哪些？

1、腿部训练可以帮助你突破突破瓶颈期。

大腿是人体上最大的一块肌肉，这块肌肉越强壮、越发达，相应的给身体其它部位肌肉发达的间接效应越明显。如果你还在苦苦为寻找好方法怎来突破瓶颈，那么建议你赶紧练腿吧。

2、腿部肌肉训练是男性的壮阳神药

腿部肌肉的训练，可以增长人体的睾丸素水平。而睾丸素水平的大小绝对是体现男人性能力的强与弱。所以，男人要想壮阳，练腿吧！

3、腿部肌肉训练是天然的营养补剂

腿部肌肉训练会分泌大量的肌肉生长激素，这个激素可以创造一个更加有利于其它肌肉生长的环境。相当于给人体补充天然的营养补剂，且无副作用。

4、腿部肌肉训练是减脂的发动机

腿部肌肉占人体肌肉总量的70%左右。因此加强腿部肌肉能消耗更多热量，提升燃脂的效率, 降低人体脂肪比例，绝对是减脂发动机。

5、腿部肌肉训练提升人体心肺功能

你是否有过做完深蹲心跳加速，有种想吐，喘不过气的感觉呢？在深蹲练习中，可以训练到人体200多块肌肉耗能很多，它可以很好地锻炼并提升人体心肺功能。当然，心肺功能的提高不是一朝一夕的事情，也不是靠一两次深蹲就可以完成的，必须要长期坚持练腿才有效果。

可以说，

没有什么是练腿解决不了的事，

如果一次不够，那就再来一次。

建议每周安排1-2次腿部训练，

可以选择到健身房练，

也可以选择在家练。

让你随时随地操起来！

具体动作如下：

动作1

原地包头深蹲 10-20次*1-3组

练习时要求双脚略宽于肩，

双手抱头，收紧腰腹部，

下蹲时膝盖与脚尖方向保持一致。

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动作2

原地深蹲跳 10-20次*1-3组

练习时双手放在体前，收紧腰腹部，

集中腿部的力量蹬地向上跳起，

还原下落时保持膝盖弯曲。

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动作3

左右侧蹲 10-20次*1-3组

练习时双手交叉放于体前，

控制好重心，左右交替做侧蹲。

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动作4

原地箭步跳 10-20次*1-3组

练习时保持上半身停止，收紧腰腹部，

做左右交替箭步跳。

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动作5

左右跨步跳 10-20次*1-3组

练习时直臂俯撑，

双脚左右交替蹬地向前跨步跳。

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男人猛不猛，主要得看腿，

想要成为真正的猛男，

腿练起来！