它比跑步更减脂，然而你却不知道？
问题：怎样才能每天都收到这种文章呢？
答案：只需求点击右上角“重视”即可。
瘦司宝宝们
今天瘦美人要给大家推荐一种
既经济又有效的燃脂方法：
跳绳
跳绳每个小时，
消耗体内热量约1000卡路里，
并且使人心律维持在，
与慢跑大致相同的水平，
可以消耗更多的脂肪给身体供能。
跳绳对身体的灵敏性、
身体姿态、平衡能力、协调性
和柔韧性都有奇妙的促进作用。
跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，
使大腿和臀部肌肉纤维
更结实、更匀称。
坚持每天跳绳30-60分钟，
4周以后就可以看到较明显变化。
当然刚开始
跳绳的时间也没有特别的规定，
可以是5分钟，也可以是10分钟等，
请根据自身练习水平来安排，
遵循循序渐进的原则。
随着运动能力的增强，
你跳绳时间会越来越久，
减脂效果也会越来越好。
不过女刊瘦美人建议，
体重过大的朋友不宜长时间跳绳，
因为较长时间的跳绳，
可能会对膝盖造成较大压力。
建议在跳绳前
做好充分的准备活动，
如果跳绳过程中感觉膝盖不适请停止。
接下来看正确的跳绳动作：
1.
两手分别握住绳两端的把手，
通常情况下以一脚踩住绳子中间，
两臂屈肘将小臂抬平，
绳子被拉直即为适合的长度。
2.
跳绳时要用前脚掌起跳和落地，
切记不要用全脚或脚跟落地，
以免脑部受到震动。
当跃起时不要极度弯曲身体，
要成为自然弯曲的姿势，
跳时呼吸要自然有节奏。
3.
向前摇时，
大臂靠近身体两侧，
肘稍外展，上臂近似水平，
用手腕发力做外展内旋运动，
使两手在体侧做画圆动作。
每摇动一次，
绳子从地面经身后向上向下，
回旋一周，
绳子转动的速度
和手摇绳的速度成正比，
摇动越快，则绳子回旋越快。
那么跳绳算不算有氧运动？
先来了解什么是有氧运动？
有氧运动通俗点理解是指，
一些运动量低于最大做运动量，
而又能让练习者不间断地
进行较长一段时间的运动。
这些运动包括：
步行、慢跑、骑车、
游泳、跳绳、跳舞等。
这些运动都属于大肌肉群运动，
而且可以根据个人体能情况
来选择适当的运动强度。
这样可以让练习者
在安全而又不剧烈的情况下，
持续15-30分钟。
这种有氧运动不仅
可以刺激体内脂肪的代谢，
减少脂肪的积聚量，
还可以降低血压，增强心肺功能，
可谓一举三得！
女刊瘦美人也很希望瘦司宝宝们都能快乐的减肥哦~所以要给大家推荐一些减肥利器，拥有了它们，你就能把时间省下来，追更多的剧啦！
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要知道日本可是对产品质量超级严格的国家，动不动就发起全球召回~所以想要减肥的朋友们，不要再犹豫了，放心大胆的购买吧~
女刊瘦美人温馨提示：成人男女都可服用哦，但该品不是为孕妇及哺乳期人群设计，所以准妈妈们还是再忍几个月吧~
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瘦司代餐奶昔plus一共有三种口味可以选择:百香果、蔓越莓、奇异果
1️⃣「燃」瘦司代餐奶昔plus+·百香果味
百香果味提出“燃”的概念，产品添加生咖啡粉。生咖啡粉来自法国Naturex公司。生咖啡粉中的绿原酸可以降低肠道吸收糖分的能力，加速脂肪燃烧，提高减脂效率。
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2️⃣「颜」瘦司代餐奶昔plus+·蔓越莓味
蔓越莓味提出“颜”的概念，产品添加被称为皮肤“软黄金”的深海鱼胶原蛋白。胶原蛋白来自明胶企业、胶原蛋白专业生产及应用领域的——法国Rousselot罗赛洛公司。胶原蛋白含量的多少决定了皮肤的年轻程度。合理补充胶原蛋白，能维持身体健康和年轻。
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3️⃣「舒」瘦司代餐奶昔plus+·猕猴桃味
猕猴桃味提出“舒”的概念，产品添加酸枣仁粉、桑葚粉。
酸枣仁粉、桑葚粉可以宁心安神，缓解压力，帮助人放松心情，对人的生理、心理起到舒缓作用。特别建议生理期人群、工作压力大、睡眠质量低的人群使用。
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