200斤胖子身体出现三高、肾结石，最初只是想减肥，现在逆袭成肌肉型男，他是怎样做到的？

这篇文章

是来自健身小伙伴的分享。

曾经的他

是一位200斤的胖子，

通过锻炼逆袭成肌肉型男！

一起来感受一下：

1、

请先介绍一下你自己

我叫李河山，

来自山东烟台，

利用碎片化时间健身，

至今健身2年。

2、

介绍一下你现在的身体情况

我现在身高181cm，155斤。

3、

你什么时候开始健身？

为什么要健身？

200斤的时候，

身体出现三高，肾结石，

最初只是想减肥，

现在健身已经成为了习惯，

将是我一生的事业。

4、

健身后你获得了哪些改变？

健身后身体各项指标都健康了，

人也更自信、自律了。

5、

刚开始健身你有没有遇到困难？

如果有你都是怎样解决的？

刚开始健身方法不正确，

还有就是很重视体重，

认为体重重了就是胖了，

体重轻了就是瘦了。

健身的这段时间，

为了掌握正确的健身方法，

看了很多公众号以及咨询健身大神。

更重要的是自己去实践，

因为健身要的就是真操实练。

6、

健身时你是怎样激励自己的？

对自己说：

健身是为了自己，

是这世界上最公平的事，

谁付出谁就会有回报。

7、

你现在的训练都是怎样安排的？

一周锻炼几次？

一周五练，

胸、背、肩、腿配核心，

跑步篮球有氧单练。

8、

你现在的饮食都是怎样安排的？

高蛋白，少食多餐。

9、

你的朋友和家人是怎样看待你健身的？

他们认为我健身“有病成魔”。

10、

你认为健身最重要的是什么？

将优秀化成自己的习惯，

自律自爱，坚持配合饮食。

一定要实现自己的目标，

没有人会在乎你受了多少罪。

在此感谢李河山的分享，

小伙伴们点个在看为自己加油！