清代养生家提出的“养生十忌”，到现在也有值得借鉴的地方

清代养生家徐文弻提出了"十忌"，认为养生是要在平时养成一些好的生活习惯,而不是一味追求食药滋补,这在现今也有很多借鉴意义，下面就给大家介绍一下这十忌以及相应的改善措施。

1.忌阴室贪凉。现代人居住楼房，很难保证每间房屋都有阳光，就会阴气较重，气温较低，寒邪容易侵袭体表，所以要保持房间温度,尤其是夏天,不能太贪凉。

2.忌早起科头。"科头"即不戴帽子。早上要注意头部保暖，负责很容易让寒邪入脑，造成疾病。早上是阳气生发的时候,这时人体额阳气还比较弱,很容易受到寒气 的侵袭,很多人就是早上一起来得了感冒,就是这个原因.

3.忌冷着汗衣。出大汗以后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物, 因为此时皮肤的毛孔是张开的，对外邪的抵抗力会有所下降。

4.忌湿地久坐。冬不坐石,夏不坐木.外界的湿气种滞缓之气能影响人机体内的气机,使其运行缓慢，从而在体内生成湿邪。因此要避免在潮湿的环境中停留过久。

5.忌汗出扇风。这里是指气温不太高运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮。很容易讲寒邪或湿邪带入体内了。夏季三伏天扇一扇是没什么问题的.

6.忌热着晒衣。刚晒过或烤过的衣服,对患有热病还没有痊愈的人会有所影响,一般人的话不会有什么危害.

7.忌子时房事。一天之中阳气的初生却是在半夜子时。这时候阳气很弱，此时用阳过度,第二天的阳气就不会充足，易生疲倦。

8.忌灯烛照睡。有些人喜欢开着灯睡觉，这是一个不好的习惯。因为光属阳，人入睡需要阳气入阴，容易造成神魂不安，影响睡眠质量。

9.忌久观演剧。这一条是养神。因为在观看节目的时候，我们的精神会不知不觉地随之而动，中医认为，心是"君主之官"，久视久听会伤神。

10.忌夏月凉水抹席.

夏天不要贪凉，把空调温度调得过低，容易导致出汗不足， 出汗可以通经活络，疏通血脉, 微微出汗，对健康其实是有益的。

这些养生禁忌，感觉有一些有些夸张了，但是做为一个提醒，一个参考，也是好事。