健身增重15斤，甩掉平板身材，女人也需要肌肉

女人健身就只是为了减肥？绝对不是这样，虽然说减肥对大多数女性朋友来说是一个永恒的话题，也是一直具有超高的热度。

但是这并不意味着女性朋友健身的目的就是为了减肥，有一些情况下，减肥对于女性朋友来说并不是首要事情。

而且有的女性朋友她们，清楚地知道自己到底需不需要减肥，她们健身最想得到的是什么样的训练效果。

例如下面这位健身美女，他就不是把体重降低，作为自己唯一的训练目标，以前没有健身之前她绝对是一个平板身材，可是健身之后，发生了非常大的变化。健身美女，健身期间增重15斤，甩掉平板身材，她告诉我们女人也需要有肌肉。

通过照片前后对比，我们能够发现，在健身前跟健身后，这变化还是比较大的，最为明显的表现就是他的下半身的比例，相比较之前而言更加的有曲线。

在开始健身之前，她的体重还不足100斤，而现在她的体重虽然超过100斤，但是却更加富有美感。

在健身期间她会有针对性地做一些无氧训练，她也在健身之前做了相应的准备功课的，因为她知道无氧训练可以帮助提升自己的肌肉力量，同时能够帮助提升代谢率。

在力量训练的基础上，还每日进行有氧训练，可以帮助提高自己的心肺耐力，提升自己的肺活量。

有氧运动方式她选择的很简单，就是在跑步机上跑步，基本上每次跑步时间都控制在30分钟以上。

健身的这段时间之内，她的体重增重15斤，增重之后的她反而魅力不减，而且我们能够看出他的肌肉线条也是比较明显的。女性朋友确实在健身的时候不能够忽视力量训练，也不能够缺失对肌肉的训练。

肌肉训练并不会让一个女性朋友变得强壮，它只会让你的身材线条感变得突出一些，而且你会发现你的身材会变得非常的紧致。

有朋友在选择力量训练的时候，还是有一些需要注意的事项的，也存在一些小的技巧。例如，你可以根据自己身体局部的表现来选择合适的运动类型。

举个例子，如果你的臀部比较扁平，脂肪比较多，你可以适当的进行一些臀部力量训练动作，常见的有杠铃深蹲、史密斯深蹲等等。

如果你自认为你的臀部曲线还可以，不需要进行着重的强化训练，那么只需要进行一些常规的臀部训练动作就可以，没有必要特别的花心思。

女性朋友想要打造出属于自己的完美比例身材，一定要锻炼到每一个部位，比如说我们需要紧致我们的腰身，练出纤细的小蛮腰，腹部一定不要有一些多余的赘肉。

而双腿的话，一定要在臀部训练的基础上塑造我们的臀腿比例，这样你的身材从上到下才是比较完美的。

健身也是一门艺术，健身也是一门学问，如果你想要健身，就一定得了解一些健身的知识。

（图片来源于网络，侵删