帮女朋友问的：每个月那几天到底能不能运动？

来自热心男粉丝提出的问题：帮女票问一下，每个月那几天到底能不能运动？

鉴于这种暖心男票诚心的发问，也鉴于我们女生每个月都有一个“疼”人的大姨妈，那么今天我们就好好聊一聊这个女性的话题：生理期！

想必你也有过这样的麻烦，好不容易下定决心运动了几天，结果来大姨妈了，又不知道能不能练，正好顺应了那颗懒惰的心停了运动，吃点好的，一放纵就是五六七天，等回过头来，已经没有当时下定决心的毅力了。

所以，生理期到底要不要运动呢？

知道什么是运动吗？所谓运动，其实是中枢神经指挥、协调、控制肌肉作用于骨骼和其他软组织，围绕关节完成的各类或复杂或简单的动作。

这个时候，你的大脑在耗氧，你的运动肌肉等在耗氧，那么经期不舒服的时候，还运动，这相当于你戴着口罩已经比平时少吸入很多氧气了，现在还要戴着口罩去做剧烈运动来耗氧，那不就很容易呼吸急促引发不适吗。

所以，经期头三天，请不要着急运动，不要去追公交，好好的放松体力和心理，给子宫一个最好的环境去“流血”，如果这个期间痛经的话，可以利用一些食方和热水袋来帮助缓解，还有一些躺着的瑜伽体式（下文介绍）。

接下来，我简单的为大家列出一些经期期间的必要指南：

1、不要做沉重的工作，前面三天必须体力和心理放松

2、避免过多的工作，锻炼不要着急，不要追公交车，尽量坐着，休息放松。

3、吃一些容易消化食物

4、期间前三天不要让水从后背冲击性的洗澡。

5、保持心情愉悦。

第三天之后，我们身体就可以适当做一些运动了，比如瑜伽等。

这里我们说一下，所有这些月经不调的症状都是由一些因素引起的：错误的饮食习惯，不健康的食物，不卫生的食物，不相配的食物，不好的生活方式，以及错误的养生方式，环境因素，压力，荷尔蒙等。

所以每一个月的经期什么情况都是身体对你的一个健康总结报告，大家要读懂这份报告，并且懂得去改进自己。

而定期、正确的瑜伽体式和调息法的练习对月经不调的女性是有帮助的，下面我们给出练习的规范指南，希望可以帮助到大家。

在经期中，如果腹部疼痛、流血过量、痉挛或者痛经，可与练习：束角式，卧束角式，坐角式，卧英雄式，坐立前屈式，上升腿式。（注意，头三天躺着的体式一定要辅具，一定要辅具，一定要辅具）

帮女朋友问的：每个月那几天到底能不能运动？如果月经量过少，在平时不是经期期间多练习倒立和后弯类的体式，还有一些平衡类的体式。

经期期间可以练习下面这个体式。

在经期结束之后，建议你从下面这些瑜伽体式和调息法开始练习，以便使阴道干燥，并且持续4天，让神经放松，重获体力，从而恢复正常的练习。

体式部分：多做站立前屈，下犬，头碰膝前屈伸展，坐立前屈，束角，卧束角，坐角，支撑头倒立，桥式，卧手抓脚趾伸展，双脚内收直棍式。

调息法：多做喉呼吸法，太阳调息法，简短调息法1和2。

注意：初学者需要在专业人士指导下练习调息法。

最后我想跟各位女生说一句，身体是自己的，不是用来我们借用来满足自己欲望的工具——不是为了满足完美身材欲望等的工具，我们很多时候不自觉地将身体做为了满足我们欲望的工具，这是对身体一个极大的不尊重，而这种不尊重的后果长期累积，终将在某一天爆发出来，别等到那时才后悔莫及。