早餐不能随便,这5种早餐美味无比,营养均衡,做法超简单
10分钟快手早餐,鲜香美味,营养丰富,学会了早餐1周不重样
早餐的重要性人人都知道,尤其是家有小学生,早餐更是丝毫不能马虎,一定要营养。而上班族妈妈早上的时间更是紧张,快手的早餐才是我们需要的。这5种早餐营养均衡,鲜香美味,学会了做给孩子,一周不重样。
【菠萝炒饭】
食材:剩米饭一碗,菠萝适量,紫甘蓝适量,黄瓜半根,香肠20克,花生油15毫升,盐适量,香菇酱1大勺,葱姜适量。
只要有一碗剩米饭,做炒饭来当早餐,那就太快手不过了,也是我家孩子最爱吃的。10分钟能搞定的早餐之一。
平底锅放入油,下入葱姜末炒香,下入剩米饭翻炒至米粒散开,再下入蔬菜丁继续炒半分钟,最后下入菠萝丁翻炒均匀即可,五颜六色特别美味,唤醒你一天的活力。
【培根意面】
食材:培根2片,意面100克,大蒜2粒,牛油果半个,盐适量,黑胡椒适量,花生油适量。
早餐吃得饱,一上午才能好好学习,我上班也能保持良好的工作状态。意面超级快手,也有饱腹感,加了培根和牛油果,营养十分。
早上时间短,先煮意面,煮意面的时候,炒锅爆香蒜末,煎想培根,等到意面煮好之后,捞出来过凉水之后,加入到培根里面,炒匀后,加入盐和黑胡椒碎调味即可,特别美味。
【千层肉饼】
食材:面粉200克,凉水120克,盐适量,肉150克,葱姜末适量,生抽1勺,芝麻油5毫升,花生油适量,五香粉1小勺。
喷香的肉饼,一下子就打开了味蕾。头天晚上把肉馅调好,面团揉好,第二天早上起来之后,10分钟就能吃上了。同时预约好豆浆或者粥,是最好的早餐。
头天活好的面团擀成薄片,肉馅铺满,然后叠起来,再擀开成薄饼,放入电饼铛上下盘加热,烙制5分钟就熟了。切块食用即可。
【双菇虾仁馄饨】
食材:馄饨皮适量,虾仁200克,肉馅200克,葱姜适量,生抽10毫升,蚝油1大勺,盐适量,芝麻油5毫升,花生油15毫升,五香粉1小勺。
平时我喜欢包一些馄饨放在冰箱里,早上的早餐就非常快手了。
汤锅加水,冷水下入馄饨,小火加热,不停用勺子搅一下避免馄饨黏锅底。等到煮的胖胖大大,馄饨就煮好了,早上来一碗热乎乎,整个身体都暖起来了。
【杂粮粥】
食材:薏米仁100克,红小豆60克,颗粒状玉米碴50克,燕麦仁50克,鲜玉米粒50克,水适量。
适度的吃一些杂粮,更能使人体营养均衡,所以我每周基本都会熬一次杂粮粥。种类多多的杂粮放在一起,煮的黏糯清甜,香香的,是粮食的本来味道。
现在科技发达了,熬粥非常简单,头天晚上把这些食材洗净,放入电饭煲里,预约10小时左右,第二天早上,杂粮粥的香气会适时叫你起床。再热一个冰箱里储存的包子,早餐美美的,身体暖暖的。小学生也会一上午都不饿,注意力集中,听讲也会超级认真。
好好的学习做早餐把,为了孩子和家人的健康?你家会认真吃早餐吗?欢迎交流。
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