她是6岁孩子的妈妈，健身2年，体重132斤，体脂22%……，健身的女人就是nice！

一个能让人坚持健身的公众号

健身的小伙伴好，

这篇文章是来自小伙伴李潍卿的分享，

（微博：@李潍卿Efforts）

她是一位6岁孩子的宝妈，

至今健身2年多。

身高176cm

体重132斤

体脂22%

李潍卿

开始健身是从生完宝宝以后，

因为怀孕导致皮肤松弛，

希望通过锻炼来改变自己。

刚开始健身时体重一直增加，

心情很是失落，

一度失去信心。

因为当时只看体重，

不知道是肌肉在增长，

对于减脂和减肥没有正确的认识。

认为体重增加了就是胖了，

体重降低了就是瘦了。

殊不知对于健身的人来说，

体重什么的都是浮云，

身材好才是真的好。

现实中相信还有很多人

不知道减脂和减肥的区别，

下面一起来了解一下：

单纯的减肥减掉的只是体重，这部分体重包括肌肉、脂肪和水分，也就是说你是减重。这就是为什么有些女性体重很轻，但体型看上去就是不怎么和谐的原因。

因为肌肉量不够，无法撑起完美的三维比例。比如东方女性的扁平臀，本来先天臀型就不好看，臀大肌肌肉量又不够，那基本上就塌臀了。

因此减肥最后的目的只是在降低体重。其实一个人的形体和体重的关系不大，他有一部分取决于先天，比如女性的胸部大小和臀型，但大部分还是能靠锻炼获得的。相同体重的女生，体型有时候天壤之别，正是此道理。

那么减脂是什么呢？减脂就是最大程度保持瘦体重，说的通俗一点就是保证肌肉的最小流失，保证脂肪的最大消耗，让你穿衣显瘦脱衣有肉！

所以在这里要对那些减肥的女生说，体重并不是最重要的，别再为了体重秤上的数字不吃饭、节食了，你要做的是通过锻炼以及健康饮食来减缩身体多余脂肪，让你拥有一个好身材好体型。

再回到李潍卿的健身分享，

她从去年开始，

每周保持6次训练。

饮食上吃的比较清淡，

蛋白质蔬菜为主。

现在除去生理期前三天，

基本上每天都会去健身房锻炼，

40分钟力量➕30分钟有氧运动。

时常会看自己喜欢的

欧美健身网红身材照来激励自己，

同时也给自己设定一个目标，

练出一个属于自己的好身材。

作为妈妈，

也希望给儿子树立一个好榜样，

等他成年以后

能和自己一起走进健身房。

在健身的这条路上，

一直坚持，一直热爱。

最后送上

一组李潍卿分享的照片，

你们感受下这样拥有好身材的

健身宝妈是不是你喜欢的菜吗？

喜欢就点在看。