“睡不着数羊”小心越数越清醒！失眠了不如试试这几种方法

失眠，是人生一大痛苦事，躺在床上翻来覆去几个小时愣是睡不着。为了可以安心入睡，常失眠的人可是想出了不少的办法，而最为人知的一种就是——数绵羊，一只羊、两只羊、三只……然而，睡不着数羊真的有效吗？

一、睡不着数羊真的有效吗？

答案是——并没有。

首先，我们要知道，为什么会有“睡不着数羊”这种做法。现在普遍都认为，因为羊在英文中的单词是“sheep”，而睡觉的英文是“sleep”，因为发音像，所以就容易在数羊的时候联想到睡觉，从而慢慢的睡着了。

然而有研究表示，“睡不着数羊”这种做法其实太单调了，很多时候我们都是因为太过焦虑而出现了失眠，而“数羊”不仅仅没法排遣焦虑，反而还可能会加重大脑的负担。

因为我们在“数羊”的时候，通常会比较注意数字，也就是数到了几只羊上面去，如果数错了，反而可能会更加清醒。如果有点强迫症的人，还可能会直接从头开始数起，一只羊、两只羊、三只……