提高男人能力的4个增肌动作!

文 / 马甲线联盟
2017-07-08 23:03

夏天是脱衣显瘦的季节,很多有身材好的人就开始炫耀了。胖子只能羡慕妒忌恨。特别是男生,现在不是以瘦,以非主流为主流的时代了,现在是肌肉男的时代,强壮的身材能够吸引非常多的异性。所以,你还不抓紧时间健身?

很多刚开始健身的朋友,在健身的开始期间总是不知道每次该练什么,怎么练?很多人刚健身就拼命的仅仅只是锻炼上半身,却忽略了其它位置。想必男生健身都是为了锻炼肌肉,可是,健身的好处不仅仅是锻炼肌肉哟,在短裤肌肉的同时,它还能增强男人能力!下面4个增肌动作就能做到,不要忽略了。

1.深蹲

深蹲促进睾酮素分泌,增强下肢血液循环,而睾酮素是增强能力的物质之一。

2.卷腹

卷腹锻炼能够,腰腹增强力量,是优化那方面生活的重要动作。

3.下背部后背肌肉

锻炼背部和后部的肌肉能够保证那方面生活动作质量。

分两个动作俯卧两头起和游式挺身。

4.腿内收肌群

大腿是力量的源泉,锻炼大腿是提高男人能力的必不可少的!

记住了,健身不要只锻炼上半身!