一位230斤外国宅男，坚持健身后，逆袭成160斤肌肉型男

内容为原创发布，擅自抄袭搬运必究！

健身有什么好处，为什么能够让越来越多的人迷恋上？健身有一种魔力，那就是雕刻身材，提高你的魅力指数。

长期健身，会让人上瘾！刚开始训练的训练，运动会让你大汗淋漓，整个肺腑都被刺激到，你的呼吸变急促，你的心脏跳动提高，你的肌群酸疼不已，这样的感觉令人讨厌。

但是一段时间后，你会发现，随着体能的进步，你慢慢爱上了运动流汗的感觉，你喜欢上肌肉酸疼感，因为那是肌肉生长的声音，身材在蜕变的必经历程。

今天，我们来看看一个快乐肥宅男，因为喜欢美食，不爱运动锻炼，害怕流汗，体重一度达到了230斤。

这个外国男生拥有一个大肚腩，长期你处于舒适区的他，一开始还在安慰自己，肌肉男的身材很恶心，胖嘟嘟的他才是可爱的。

但是，当他看着镜子里的自己，身上的赘肉越来越多，男士魅力逐渐下降，阳刚气质逐渐不明显，他开始意识到脂肪带来的多种危害，这样宅下去是不行的。

由于长期宅家里，玩游戏，吃外卖，他的身体健康指数严重下降，朋友也开始嘲讽他的身材。或许因为不甘心，或许是想要改变自己，于是他决定去运动，只为了身材不要继续胖下去，让自己瘦下来一点。

带着这样的信念，他来到了健身房，开启了新手健身之旅。

体重基数太大的他，跑步就等于是在负重跑，每前进一步都累到不行。而抗阻力训练，对他来说也是困难的，因为长时间宅家里，让他体能力量流失，负重训练让他很难坚持。健身比起游戏来说，实在是太枯燥、烦闷了，这让人很想放弃。

而80%的健身者，都会在第一个月放弃锻炼，回归到原本的生活，这是典型的三分钟热度。而庆幸的是，这个外国男生坚持下来了，我们才能见证到这后面他的蜕变。

他的训练强度逐渐增加，后期健身的时候，他会进行1小时有氧运动，再进行1小时抗阻力训练，燃脂减肥的同时，锻炼肌肉，提高身体的力量水平。

而饮食方面，他也做到了克制，不再叫外卖跟垃圾食品，坚持清淡、健康的饮食。

而坚持了一个月时间，他发现身材竟然没有什么大改变，肚腩依旧很顽固，这就让人很崩溃了。

这可能是坚持的时间不够，于是他决定再坚持一段时间看看，不能轻言放弃。

到了第二个月，他明显的发现，肚腩赘肉开始减少了，肚皮变得松弛了，不再圆滚滚的。

在无法去健身房锻炼的日子，他也有争取在家进行一些力所能及的训练，比如腹肌训练，高抬腿、深蹲等训练方式。

蜕变属于坚持着的人，如今他每一次拍照，他都会发现身材在慢慢变好，腹肌的轮廓也开始出来了。以前的大肚腩形象逐渐摆脱了。

有氧运动减掉了多余赘肉，而力量训练，时间回馈了他一个好身材。

2年的健身时间，让他从健身菜鸟变成健身达人，从胖子变成一个肌肉型男，拥有好看的肌肉身材。

他开始爱上了健身，健身让他身材变好，人变得阳光有魅力，性格变得积极乐观，这让他越来越爱自己。

垃圾食品、游戏带给他的是堕落的快乐，而健身撸铁给他带来的是积极、健康的快乐。

如今的他，体重160斤，一副肌肉身材，在健身房总能吸引多数人的目光。他改变了自己，也改变了自己的人生。