优质偶像张艺兴，结实腹肌很迷人，风雨无阻一周4次锻炼

娱乐圈中帅气的小鲜肉横行，如果你是其中一位喜爱追星的迷妹，一定知道既帅气又可爱的优质偶像张艺兴。张艺兴也是一名九零后，最早出道是因为参加了湖南卫视举办的一期节目《明星学员》，他在节目当中获得了总冠军的好成绩。也正是因为这么突出的成绩，可以与其他人一起组成了EXO组合正式出道。当然，张艺兴本人的条件也是非常好，不仅唱歌好听，舞蹈也很有功底，而且外形非常帅气，身材更是显而易见，这样的张艺兴怎么会让人不喜欢呢？

张艺兴在组合当中虽然也有大量的粉丝，但是由于组合当中其他成员的条件也非常不错，个个都是帅哥，每人都有自己的特色。所以作为群体出道，总是不能够每次都被当做主角，虽说粉丝不少，但是与现在的他的成绩和收获是无法相比的。张艺兴个人有着非常多的优点，见过张艺兴的艺人们也都评论，张艺兴是一个非常有礼貌，而且温文尔雅的绅士。这也是我们在他平时参加活动，或者录制综艺节目的时候，我们都能看到的。

因为这么多优质的品质，张艺兴之后发展的道路一帆风顺，张艺兴对待自己的事业和工作非常的专注，对于音乐的喜爱和执着也让人佩服。他坚毅的精神在任何事情上都能得到体现，比如身材管理上。张艺兴在进行公演的时候，在舞台上就脱掉自己的上衣，秀出自己完美的八块腹肌，让大家见识到他的好身材，着实让人觉得眼前一亮。虽说男明星与女明星是不同的，女明星美往往对自己的身材要求更严格，但是对于公众人物来说，身材好了也会吸引更多的粉丝。

据说，张艺兴不仅对健身方面要求非常严格，而且在饮食上也都严格地要求每天只吃两顿饭，晚饭几乎不吃，有时吃些荤菜也只选择脂肪更低的鸡肉或者鱼肉。他就算工作再忙，一周也要抽出四天的时间让自己进行锻炼，对于健身使用的各种器械，不仅能够轻松的驾驭和使用，更是能够说出他们各自的作用和效果。当然，作为我们普通上班族来说，可能没有太多的时间去健身房里进行锻炼，但只要愿意，我们完全可以选择在家里就能做的动作。

1：单腿保加利亚蹲

背对着长椅站立，中间留出一条小腿的距离，挺直身体站立着。一条腿伸直撑住身体，另一条腿向后弯曲，将脚面垫在椅子上。两条手臂向前弯曲手肘，让身体下蹲，膝盖向下延伸，接近地面，然后起身站立。

2：动态平板支撑

俯下身体面向地面，弯曲手肘，膝盖撑在地面上，两腿用脚尖撑地，中间留出大约与臀部同宽的距离。腰背挺直，身体一条线，然后两条手臂轮流着用手掌触地，伸直手臂，再轮流弯曲，用手臂，用手肘触地。

3：俯卧撑

俯身趴下，手臂在肩膀正下方位置向下垂直地面，两腿之间留出一些距离，脚尖踩在地面上。身体挺直，腰腹收紧，从头到脚保持一条线，弯曲手肘让身体下移，胸部接近地面时，手臂伸直，姿势还原。

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