她是现实版《反转人生》：130斤逆袭体脂18%，颜好身材辣、“换头”后的人生燃炸了!
但昨晚上小编看到一个日本妹子减掉132斤的励志视频之后，佩服外加震惊：这是“换头”？？？话不多说，小编这就来揭秘妹子的“庐山真面目”。18岁之前，232斤的日本妹子广濑绫香，做梦也想不到自己有天能瘦成一道闪电。
至于，正值青春的绫香是如何吃成200多斤的胖妹，还得从她小时候说起。
2001年出生在埼玉县的小绫香，3岁时父母离了婚之后便跟爸爸生活在一起。
以下情景再现视频截图、翻译出自微博@日本流行每日速报爸爸每天工作到很晚才回家，绫香便在爷爷家吃饭。
奶奶会做她喜欢吃的任何食物。
吃完饭之后，爷爷还总能神奇地掏出各种零食。而等到晚上爸爸接她回家之后，又开始吃第二顿饭。
在爷爷奶奶、爸爸的不懈努力下，12岁的绫香长到了90公斤。
眼看着女儿日渐圆润，穿公主裙的日子一去不复还，绫香妈妈开始着急了：“再这么胖下去，女儿长大可有得受的，不行，我得帮她瘦下来！”
低卡路里大餐诱惑法，“小码衣服刺激法”
但道高一尺魔高一丈。备受打击的绫香竟化悲愤为食欲，吃得比以前还多...
绫香妈妈制定的减肥计划，最终都以失败而告终了。
就这样，绫香一路吃到了232斤...
上了高中的绫香，外号不再是可爱的奶油面包，而是气势汹汹的“海贼王”。
因为胖，甚至被70岁老奶奶当成孕妇让过座；一到换季几乎要换掉所有的衣服。
但即便这样绫香也没想过减肥，直到发生了一件事。
有一天，绫香捧着土豆沙拉去爷爷家玩。刚坐在椅子上，承受了232斤重量的木椅便塌了；场面一度尴尬无比。
这一次，爸爸和爷爷都忍不住对绫香说：
“闺女、你也该减肥了吧，想成为相扑选手吗？”
“宝贝孙女，你这样会嫁不出去的。”
听到爸爸和爷爷这么说自己，未满十八岁的绫香内心受到了震撼，便去找妈妈诉苦。
谁料想，妈妈不但没有安慰，反而继续无情地打击她说：你确实该减肥了。
难过的绫香感觉自己被亲人“背叛”了；非常地生气、便发誓要减肥。
“管住嘴、迈开腿。”
看似简单的6字，需要的却是无比坚定的决心和魔鬼般的自律。
自从那之后，钮钴禄·绫香开始改变饮食，晚上18点以后不进食，饿了就喝苏打水，每天竞走4小时。
偶尔熬不下去的时候就喝水。边喝着水、边流泪：
“自己吃出来的肥，哭着也要减下去。”
一年半过去，绫香凭着无比惊人的毅力减掉了134斤！对比230多斤时的她：判若两人。
减肥前，真·200斤的“胖妹”：
减肥后的她，让人忍不住惊呼“你是谁？”
绫香翻天覆地的变化不止影响了身边了所有人，连日本综艺《The！世界仰天News》慕名来采访、把她的经历搬上了电视。
虽然腰上还是肉嘟嘟的，但绫香对自己的体形已经非常满意了。
不刻意追求病态的瘦，依然会坚持营养均衡的健康餐，但偶尔也会尝尝炸鸡奶茶炒年糕，换换口味。
对她而言，瘦到自己开心的程度就足以了。也像她说的“瘦下来之后，我越来越喜欢自己了。“
你有没有被惊到？
讲真~小编第一次看到对比照的时候真是吓到了。果然得偿所愿的人都对自己“心狠手辣”；往往瘦身成功的人，身上都有一种非人的毅力和强大的自律能力。正如我之前讲的减脂营用户：肾丸130斤妹子用28天成功逆袭体脂率18％的马甲线女神，你眼里的胖女孩竟然酷成这样！从一个胖女孩到体脂率18%的气质女神，她用身材证明自己曾经付出的努力和汗水。（当时后台有人问小编有没有小姐姐的正面照，这次妥妥的安排了。）
我是肾丸、当时参加完减脂营就飞去迪拜实习了。
先给大家看看我现在的样子吧。
减脂营之后的样子
出国后我很庆幸当初参加减脂营学会了如何吃，让我不至于在国外的高热量垃圾食品中手足无措。
就在我写这篇文章的前一天，我的同事还拉着我去吃东西。只是他们吃炸鸡、薯条、汉堡，而我默默地掏出提前备好的三明治，同事们都很理解和尊重我，因为这是我自己生活方式的选择。（有木有很可怜？）这也是减脂营教会我的另一件事：减脂期间，我们不必过于在意外界的生活方式和评判、坚持自己、知道自己想要什么，无论在什么不利于减脂的环境，我们都可以吃的健康又干净。
健身达人，进入平台期两年我之前有说我是从小胖到大的体质，家人也不懂如何正确搭配食物和营养，高三毕业时体重到了130斤，去美容院推拿瘦下来又反弹的过程就不重复说啦~
大一下半学期，我第一次走进了健身房。
刚进大学的时候第一个月按照教练的训练计划瘦了7斤左右。
把所有知名健身博主的微博都关注个遍，理论知识也在每天的阅读和总结中增加。
减脂营之后马甲线变得更明显了有趣的是：最开始男朋友、家人和朋友听说我参加了减脂营，以为这是一个大家一起节食的减肥“邪教组织”，但在他们看到我的三餐之后，慢慢的从质疑变成了支持和共同监督。
我参加减脂营也收到了男友的支持而且，我的母亲在参考了我的食谱后主动调整饮食结构。她以前从来不在意食物的热量，即使是在检查出高血压之后依然如此；这一次她的改变着实让我震惊，也让我很感激减脂营课程，它造福的不单单是我、还有我的整个家庭。
下面我就具体说说减脂营的饮食计划：
其实减脂营的日常饮食和我未参加时的饮食差不多，相对来说更加专业和严格一些。比如：土豆 胡萝卜、山药、藕片等食物被归为碳水，白糖等游离糖更是被严格控制，管理师也很严格在点评三餐打卡的过程中，会把营养学的知识一点一点渗透进来。
如果有人加入了不适当的食物，管理师会立即给大家科普并告诉我们相关食物的营养成分。
管理师也会每天督促大家进行运动，运动量相比较而言非常适合普通女性的身体状态，一般情况是几组轻重量的无氧训练，再加上30分钟的有氧；无氧训练塑造身体线条、有氧训练减少皮脂。
入营时、我的体重是108斤；28天之后是104斤，减掉了非常多的顽固脂肪，臀部和大腿改变尤其明显，分别减少了4cm和3.5cm；对于小基数妹子来说，关注体重的意义不大，应该更在乎形体线条、皮脂和体态。
减脂营过半的时候我去到健身房，所有肌友们都说我整个人小了一圈，皮脂降低地非常明显。体测的时候，体脂差不多到达了18%，从30%到18%我走了三年半。
除了身体上的改变之外，心态的改变是最大的。我从最开始对食物选择的茫然，在日常生活中经常会因为一顿放纵的饮食而慌乱和紧张，但是现在即使偶尔放纵的饮食之后，我依然能迅速地回到正确的日常饮食计划中。
一顿放纵的大餐带来愉悦和身心的享受，长期的自我规划和自律使我满足更为自信。对人生的把控力也随着自己在减脂营里面的学习逐渐增强。
给小仙女们的建议：
减脂期有氧运动必不可少，我推荐中低强度的，比如跑步、椭圆机、快走都是很好的有氧运动方式，运动30-35分钟完全足够了，然后安排每周3次左右的无氧运动，组数和重量根据自己的实际需求和目标而定。
如果有平时节食、过量有氧、暴食习惯等倾向的小仙女，要注意这已经是进入一个恶性循环了。应该先放弃现在的饮食节制方法、调整心态、患上暴食症的仙女一定要咨询相关医生重新建立自己的饮食结构。
其次要保持充足的睡眠。夜晚的睡眠时段是最佳的减脂时期，建议大家11点钟进入睡眠，避免在睡前2小时内进行运动。
最最重要的一点：不要着急。
这是我在减脂路上能给同伴们最有意义的建议，我们对美的追求的确强烈又急促，但是保持美、保持活力、保持生命力、保持对生命基本的尊重和热爱远远比瘦下去更有价值。
事物都有两面性，现在我仍然在调整饮食、仍在摸索如何把饭做的营养又精致，这方面还有很长的路要走。
最后，一句鸡汤送给大家：自律使我自由。
自律的确很难，但很难的事情背后往往有深刻的价值，这也是自我修炼与自我成长。我们有享受当下的权利，也有享受世间美好事物的自由，自律使每个热烈的当下变得鲜活，增益我们对每个美好时刻的体验感。
未来我们一起加油吧！！！
陀思妥耶夫斯基说：
“如若你想征服世界，就得先征服自己。”自律，是优秀人生的标配。
养成自律的习惯，收获的不仅仅是一个好身材、而是一个受用终身的强大助力。
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下一个逆袭的人可能就是你哦！