熙沫给宝宝的营养午餐：南瓜饭 | 妈妈厨房

每到换季的时候，气温变化大，还有各种花粉类的粉尘在空气中漂浮，所以很多宝宝都难免有一些小感冒发烧或者过敏的症状。所以除了勤加衣换衣，注意宝宝的小手清洁，我最提倡的，还是从饮食上入手，给孩子多吃一些增加免疫力的食物。

比如今天这一款南瓜饭，名字很简单，做起来还真挺繁琐的。需要的食材虽然量少，可是种类多，宝妈们需要拿出一点耐心哟。

南瓜是非常好的温性食物，润肺益气，还促进排便。而虾仁是蛋白质含量非常高的食物，我很推荐小朋友们多吃一些虾仁，补充蛋白质。还有胡萝卜、山药、青豆玉米就不用我说了，都是宝宝食物首选，维生素、微量元素等含量都非常的丰富。

好了，食材介绍到这里，下面就开做了。

材料：

小南瓜，虾，米饭，毛豆，玉米粒，山药，胡萝卜丁，盐，橄榄油

做法：

① 将小南瓜切开，将里面的南瓜肉挖空，放入蒸锅里蒸10-15分钟。

② 虾去虾线和虾筋，放入锅内煮熟。

③ 锅内烧水，烧开，倒入胡萝卜丁，山药，毛豆，玉米粒煮熟，捞出沥干水分。

④ 锅内倒入橄榄油，倒入煮好的虾仁，翻炒。

⑤ 倒入其余的材料翻炒。

⑥ 加入米饭，加入适量盐（盐按照自家宝宝的量来），翻炒均匀。

⑦ 装入蒸好的南瓜盅中。

⑧ 烧一份青菜鸡蛋汤，乖宝出镜。