医生建议高血压人群，多吃3种蔬菜，坚持做2件事，或有助血压稳定

导语：现在人们的生活水平提高了很多，所以在饮食方面也是越来越好，但是好归好，很多人都忽视了对身体的照顾，导致了现在很多人都患上了大大小小的病，最为明显的就是高血压了，现在不光很多老年人患有高血压，许多年轻人都开始血压增高了，那么有什么方法可以让我们的血压稳定呢？下面就跟小编一起来了解一下吧。

一：高血压人群，可以吃一下三种食物，或能帮助你稳定血压，来看看是你经常吃的吗？

1、土豆

土豆含有大量的淀粉，能为人体提供丰富的热量，且富含蛋白质、氨基酸及多种维生素、矿物质，尤其是其维生素含量是所有粮食作物中最全的，可以帮助调节血压。而且土豆的做法多样，深受大人小孩的喜爱，非常适合家庭烹制。

2、芹菜

很多老人说，吃芹菜能够帮助降血压，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效，能帮助人减肥。

3、菠菜

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。菠菜里含有丰富的营养物质，而且多吃绿色蔬菜可以帮助我们身体营养平衡。其实吃菠菜，也对我们的血压稳定有帮助。

其实在我们的生活中，高血压是非常常见的，很多人的父母或者爷爷奶奶都会血压偏高，那是因为很多人的口味很重，尤其是老年人，他们经常在炒菜的时候多放一些盐，感觉不放盐就根本没有胃口，尤其是山东人，特别的喜欢吃咸，所以这一定要注意起来了，平时血压高的人除了吃以上的三种蔬菜，在炒菜的时候也要少放一些盐，更是少吃一些腌制食品，这样才能稳定我们的血压，对我们的身体健康有很大的帮助。

二、做好这两件事，或能帮你血压稳定

1、多运动

其实，在日常生活中，可以适当的运动，运动过程中，会出现心跳加快等，这是因为锻炼的时候心脏也会跟着得到锻炼，那舒张压和收缩压也会随之降低，自然而然的血压就会跟着降低。而且还对我们的身体健康有很大的帮助。

2、尝试小食方——降血压茶

在医典《本草纲目》中，有记载过一些可以帮助降血压的药材，比如蒲公英、罗汉果、甘草等，都是稳定血压的好选择，将这几位药材混合研磨熬水饮用，也可以达到活血化瘀，排毒清热的效果。

蒲公英：蒲公英富含维生素A、维生素C及钾，也含有铁、钙、维生素B2、维生素B1、镁、维生素b6、叶酸及铜。

罗汉果：罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，有润肺止咳、生津止渴的功效、适用于肺热或肺燥咳嗽、百日咳及暑热伤津口渴等，此外还有润肠通便的功效。

甘草：有类似肾上腺皮质激素样作用。对组胺引起的胃酸分泌过多有抑制作用；并有抗酸和缓解胃肠平滑肌痉挛作用

结语：一个健康的身体，是需要自己努力的，所以，小伙伴们赶紧行动起来吧，相信，不就的将来，你的血压会一直稳定，平时一定要多运动，多喝降压茶，对身体好。