挑战高难度瑜伽动作，难度系数9颗星，网友：这究竟是个什么姿势

随着现代生活节奏的加快，生活压力成为了不少人需要面对的难题，深居大城市的上班一族因场地有限，基本没什么运动方式可以进行解压放松，而瑜伽运动自然而然成为都市上班女白领最佳的锻炼减压方式，不需要宽大的场地，只需要一张瑜伽垫即可，简单方便，还有着不错的瘦身效果。挑战高难度瑜伽动作，难度系数9颗星，网友：这究竟是个什么姿势？

瑜伽运动可以说是最为安全的一种运动，体力消耗中等，但效果却很显著，可以锻炼身体的柔韧性，同时增强心肺能力。小姐姐在自己的床上很轻松的进行腿部拉伸运动，挑选床铺作为运动场地可见其有多方便。小姐姐身穿一身宽松的图案印花T恤，宽松版型有利于修饰身材，而搭配下衣黑色短裤，运动显美两不误。

初学者很难进行一些难度比较高的动作，因为身体的柔韧性不够，只能多加练习，对于一些筋骨比较硬的人来说，最好身边有瑜伽老师辅佐调整，因为瑜伽老师比初学者更加了解其身体的极限，可以最大程度避免危险发生。小姐姐身穿白色修身衫搭配白色运动短裤，单侧提腿挺腰的高难度动作果真令人佩服！一般人根本学不来！

闻道有先后，术业有专攻，瑜伽虽然简单好练，但有些门槛却不好跨越。在身体能力可接受的范围内，尽自己最大努力去尝试一些难度较大的动作，一方面可以提升身体柔韧性，另一方面可以调节身心血液循环，使其荣光满面。小姐姐身穿墨绿色抹胸衫，添加蛋糕衣摆的设计高级养眼，搭配同色系运动短裤，时髦又吸睛。一手“功夫坐”的高难度动作更是对大腿部位起到不错的瘦腿效果。

瑜伽是最容易衬托出女性自身柔韧美的一种运动，展现女性柔情似水的特质，而男性则是以热血的拳击运动彰显自己血气方刚的一面。小姐姐身姿优美，身穿浅棕色修身背心，下衣搭配浅灰色修身瑜伽裤，背对着窗户进行了一次高难度的瑜伽动作挑战，用手去触摸脚掌，对脊椎长期弯腰压迫起到一定的放松作用，展现出“C”字的瑜伽动作，美艳惊人。

作为瑜伽爱好者，最基础的一字马属于必学的项目，一字马对胯部有着一定的拉伸放松作用，特别是对于长期坐在办公室的人来说，每天抽出一小时或半小时的时间来进行瑜伽锻炼还是挺不错的，既能放松工作压力，又能锻炼身体。小姐姐身穿白色束腰衣，下衣搭配白色宽松裙展现自然舒适的优雅美，挺直的腰板更是显得气质出尘，宛若仙女一般，美得脱俗。

瑜伽运动中的倒立对于大部分身体柔弱的女生来说，很难做到，但倒立在一定程度上有利于促进血液循环，若做不到标准的倒立，可以尝试一下小姐姐这样半身贴地，倒立挺腰。而为了固定住衣摆，小姐姐还将衣角塞进了裤头，这样使得版型简洁清爽，又不会影响到锻炼运动，大大提高了运动效率。

不借助外力的瑜伽式仰卧起坐，难度系数可达9颗星，看似简单的操作，其实里边涉及到腹力，腰力，以及腿力等细节，需要核心肌肉群发达的人才能做出此高难度的瑜伽动作，而小姐姐做起来却毫不费力，一看就是资深瑜伽达人。

小姐姐挑战高难度瑜伽动作，难度系数9颗星，网友：这究竟是个什么姿势？