诞下赌王第一个金孙的奚梦瑶霸上热搜榜，四肢纤细大秀完美身材

诞下赌王第一个金孙的奚梦瑶霸上热搜榜，四肢纤细大秀完美身材，不愧是超模！

奚梦瑶，模特出身，1989年3月生于上海，于东华大学毕业，在2009年参加东方卫视的《加油！东方天使》选秀节目并获得上海五强，在同年，奚梦瑶因参加世界精英模特大赛而从此踏入模特界，并在2010年成为亚洲首位登上Givenchy全球广告的模特。

2019年7月奚梦瑶与赌王何鸿燊之子何猷君于宣布领证，并在今年的10月24日成功产子。奚梦瑶因诞下赌王第一个长孙而频上热搜，昔日的超模这下身价秒涨，然而奚梦瑶这生子的速度让很多大众一脸懵，这不是刚求完婚领完证，怎么就生了？

做为维密超模，奚梦瑶不仅颜值高在线，其身材也是好到让人惊羡，特别是一双大美腿尤为吸晴。前段时间奚梦瑶还与热巴一起在上海拍摄时尚大片，四肢纤细大秀完美身材，不愧是维密超模，这身材必须给满分。

想知道超模们怎么保持身材？当然离不开健身，今天跟大家一起来学习瑜伽树式，每天5分钟，轻松甩掉腿脂，塑造腿部曲线，对于产后女性也有很好的修复效果。

1、树式

树式，哈他瑜伽体式，属于常见的平衡体式之一，梵文名称为Vrksasana，其中Vrksa指的是"树"。练习者可从站山式开始，屈膝抬腿使得脚掌贴于支撑脚的大腿内侧，脚跟尽量向腹股沟区域延展，收紧大腿肌肉，保持支撑脚伸直，脊柱向上延展，保持腰背笔直，双手合掌可放于胸前或向上举起，躯干也可左右交替扭脊，对于消除腰侧赘肉有很好的效果，如有膝盖损伤者或重心不稳可背靠墙根辅助练习。

瑜伽树式对于练习者的核心力量及重心要求较高，在练习中还需注意以下常见的错误点：

A.开髋困难，髋部无法摆正，双髋部高低不平。

B.弯腰拱背，容易加重腰椎及背部负担。

C.支撑腿超伸，屈膝腿下掉。

体式功效：

A.强化平衡感，锻炼腿肌，使其强壮灵活，强健膝盖及脚踝，消除腿部赘肉，塑造腿部线条。

B.舒展脊柱，滋养脊柱神经，放松肩膊，伸展背部及胸部，纠正脊柱弯曲，改善久坐造成的不良体态，缓解腰背疼痛及坐骨神经痛等。

C.深度开髋，伸展髋关节，滋养子宫，促进骨盆血液循环，预防相关妇科疾病，辅助治疗月经不调之症。

D.加强腰侧及腹肌锻炼，减少腰腹部脂肪，刺激肠胃蠕动，改善消化不良，美化腰部曲线。

习练要点：

A.腰背挺直站地，双腿并拢，摆正双髋部，双手放于体侧。

B.左腿伸直站立，右膝微屈，抬起右腿，右手握住脚跟，使得脚掌贴于左大腿内侧，脚跟尽量靠近腹股沟，双手合掌向上举起，维持平衡坚持3-5个呼吸。

瑜伽树式就讲解到这，记得每天坚持练习，我们下期再会！