女人“沙漏”身材才好看，国外健身达人，塑造完美腰臀比

女人“沙漏”身材才好看，国外健身达人，塑造完美腰臀比

什么样的女人的身材才算性感的身材？相信很多男性朋友都喜欢那种曲线凹凸的女人。而女性朋友可能会更加倾向于那种身材匀称、体型纤细的女生，小编个人感觉还是比较喜欢那种沙漏型的女生。

女人拥有沙漏型身材才是最好看的，所谓的沙漏型身材，最为明显的特点就是它的腰部十分的纤细，而且臀围比较大，看起来就像是一个沙漏一样。国外拥有沙漏型身材的女生比较多，这跟他们的本身的体型有很大的关系。

以前对于一些亚洲女性来讲，她们十分不喜欢自己的臀部肥大，她们觉得这样的臀部会让她们觉得羞耻，而且在买裤子的时候也不太好买，还感觉这样的身材不好看。

然而，近几年，越来越多的女性朋友通过健身让她们的臀围增大，当然，这比以前单纯的臀部肥大，更有了曲线感。

我们今天跟大家介绍的这位国外健身达人，他就是一个典型的沙漏型身材，通过健身塑造出了完美的腰臀比。

我们先来看她的照片，只见照片中的女生腰部十分纤细，没有丝毫的赘肉，隐隐约约还有马甲线，原来身高并不是很高，但是曲线感却十分的明显，她的臀部曲线尤其明显。

臀围看起来也比普通的女生要大很多，双腿也比较粗，这样看起来她的腰臀比还是比较完美的。

这样的身材要是放在亚洲女性朋友的身上，可能有的女性朋友无法接受，本身身高就不是很高，再加上这样的体型，看上去就会更加相爱。

但是小编却并不是这样认为的，小编个人认为身高并不是一个硬性条件，如果你身高并不是很高，但是倘若你的身材曲线完美的话，这样也可以为你加分。

她之所以能够拥有如此完美的腰臀比能够练出沙漏型曲线，那是因为她平日里进行腰臀训练比较多，基本上每个周都会进行臀腿训练，每天都会进行深蹲练习。对于一些女性朋友来讲，深蹲练习的效果她们都知道，但是却不想通过深蹲练习练出大粗腿。

下面我们跟大家来分享几个臀部训练动作，这些动作可以满足亚洲女性朋友的训练需求，并不会让他们的大腿变得粗壮。

首先第1个动作叫臀冲练习，这个动作很多人会把它跟臀桥练习搞混，但是二者是有区别的，臀冲练习一般是在健身房里完成，需要借助健身工具。该动作需要每天进行1~2组，每组训练的个数保持在8~12次。

第2个动作叫做臀桥练习，臀桥练习也分为单腿臀桥练习、弹力带臀桥练习、臀桥练习的种类不同，训练效果也会不一样。该动作需要每日进行三组，每组训练的个数在30次左右，每日都需要坚持做。

第3个动作叫做跪姿侧抬腿，这个动作可以帮助锻炼到臀部两侧肌肉群，能够让你的臀部变得饱满。

以上三个动作便是能够帮助锻炼到臀部的训练动作，不仅可以让你臀部曲线饱满，还不会让你练出大粗腿，你还在等什么？

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