健身后吃什么呢？看看身教练怎么吃吧，大家可以参考一下
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健身后吃什么让很多人苦恼，因为健身后的饮食对于形体的塑造成功与否有很大的关系，如果没有正确的饮食和营养搭配，前段时间的健身都将是百做功。那么健身后吃什么呢?看看身教练怎么吃吧，大家可以参考一下。
1.高蛋白食物
经常听到有人说健身减肥要吃高蛋白食物。为什么要吃高蛋白食物呢?
因为蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。而在健身期间，人体所需的蛋白质比其他阶段要旺盛的很多，在健身运动后一个半小时内，蛋白质的需求更是达到了高峰期，所以无论是在健身前，还是健身后，都应该吃一些高蛋白的食物，比如说黄豆芽、鸡蛋之类的廉价食品，除了这些食品，还有瘦肉、牛奶、鱼类也都是高蛋白食品。
此外，健身期间多吃高蛋白食物对练出肌肉有很大的帮助。
2.含维生素高的食物
健身后吃什么对身体好?要多吃含维生素高的食物。为什么要多吃含维生素高的食物呢?
因为维生素在人体生长、代谢、发育过程中发挥着比较重要的作用。在平常生活中，家人就会告诉我们多吃蔬菜和水果，补充维生素，而健身后身体代谢速度更快，所以多吃些水果和蔬菜，对身体的帮助很大。
3.碳水化合物
健身后吃什么东西?健身后应该补充碳水化合物，因为碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要功能物质，有调节细胞活动的重要功能，碳水化合物能储存和提供热能，健身运动前吃碳水化合物可以维持血糖水平，健身运动后吃碳水化合物可以补充血糖，促进肌糖原和肝糖原的恢复。
常见的碳水化合物有大米、土豆、谷类等，有些水果中也含有碳水化合物。如果大量运动后急需补充碳水化合物，那么补充葡萄糖也是一种选择。
4.水
在健身运动中，会大量的流汗，身体水分急剧减少，所以补充水分是十分有必要的，但是水不能随意补充，不宜大口喝凉水，适当喝一些盐水、糖水等有一定的效果，健身后吃这些对身体有帮助，但是有很多食物是不宜多吃的，比如说冷水、汽水、高脂肪食物快餐等都不宜多吃。
健身后吃什么，以上所说的这些食物都是对身体有帮助的，如果你有健身教练，那么健身教练会给你做健康营养食物计划，健身后吃什么不用愁。
