身体核心在哪？如何提高运动表现？

我们身体支柱力量重新界定为核心力量，什么是支柱力量呢？简单而言，支柱力量是髋部，躯干和肩部灵活性和稳定性的协调之间的配合，在运动时进行能量转换，在本质上是为动态。

在我们一开始认为，比如说做一些平板支撑，认为这就是训练核心训练那这种说法以及想法是错误的。身体躯干不太像是产生力的结构，更像是传道力以及承受压力的结构。

对于篮球运动员讲，核心就是指髋部，躯干，肩关节灵活性和稳定性的协调能力。他并不是单一的，首先，篮球运动员的运动是属于多方向运动。涉及到的运动平面，包括失状面，冠状面，水平面。那在这多平面运动我们需要很强的核心能力。

在核心，我们主要分为两种，一种是硬件，一种是软件。

硬件包括什么？

肩胛骨，肩关节，胸椎，腰椎，骨盆，髋关节连接所有的这些肌肉，我们称之为硬件。

软件包括什么?大脑神经

动作效率，中枢神经系统的作用是通过肌肉募集来协调动作，并根据感觉反馈管理该动作。

身为篮球运动员，为了高效地移动，个人必须拥有骨盆的近端稳定性，说白了，我们需要一个很好的髋关节。

力的传导通过髋关节＋力的移动，通过躯干和四肢＝最佳的运动表现

如果想更好地提高你的运动表现，我们需要关注腰椎，骨盆，肩关节周围的稳定性的肌肉进行训练，在以往的运动模式当中，我们常常会训练某一块肌肉，从而达到一个运动能力，往往这样的话，并不是他最好的选择。

真正的脊柱稳定是通过整个肌肉系统十分平衡的硬挺获得。专注于单一肌肉，一般而言并不会提高稳定性，还有可能造成定的原因。当训练核心时，要考虑需求能力和局限性。