子宫内膜太薄，怎样才能长厚点？

最近，小编在公众平台收到了一位备孕用户的咨询，她特别苦恼的表示，自己已经备孕五个月了，但是由于子宫内膜太薄，始终无法受孕，到底怎样才能让子宫内膜长厚一点呢？

子宫内膜是构成子宫内壁的一层，会随着性周期发生显著变化，女性月经就是因为子宫内膜脱落形成的，在女性怀孕时，子宫内膜会迅速增生，为胚胎生长发育提供条件。

子宫内膜薄是女性的常见病症，在雌激素的作用下，如果排卵期子宫内膜厚度可以达到8mm-10mm左右，就可以正常受孕。但如果厚度低于这个数值，就很难成功受孕，勉强受孕也容易发生流产。

造成子宫内膜薄的原因是多方面的，如雌激素水平低、孕激素水平不足、内膜损伤、人工流产后恢复不好等。

那么如何才能让子宫内膜长厚呢？

1、积极治疗

找准导致自身内膜薄的原因，在医生的诊疗下进行针对性治疗。如果是激素原因导致的内膜薄，就可以采用激素调整；如果是人工流产或内膜损伤等原因导致，可以结合内分泌激素情况，按照周期调理，中西医联合进行。

2、饮食调理

多吃温润活血补血的食物，如蜂蜜、豆浆、乌骨鸡、阿胶、核桃等，还可以多吃雌激素含量丰富的豆制品，饮食宜以清淡为主，忌辛辣刺激食物，忌烟酒。

3、运动保健

运动不仅能改善各项身体器官机能，增强免疫力，还对子宫保健有好处，特别是练习瑜伽，可以疏导女性器官的气血循环，改善内分泌。

4、心情调节

放松心情是调节内分泌最好的方法，抑郁、焦虑、紧张、压力过大等不良情绪都会严重影响内分泌，甚至引起妇科疾病。保持轻松愉悦的心情，学会自我调节，才是保证健康的重要法宝。