冬季健身的你，不改变这些习惯，你的健身会没有效果哦！

在冬季坚持健身的人，不普通，毅力一定比别人好得多。由于刺骨的寒风，是检验真爱的标准。固然天气冷，但那颗酷爱健身的心倒是火辣辣的。

健身是一件很棒的事，但是，坚持下去的人，可以说是很少的了。

冬季健身，不比夏季，有些方面是要留意的。寒冷的时候，人的身材往往会比较软弱。推陈出新率比较慢，本身的柔韧度也会降落，往往更容易受伤。因而，冬季健身的时候，务必要留意！

寒冷的天气，会使我们的手脚血管收缩，肌肉的粘滞性添加，从而导致关节韧带的弹性较差，因而，在做健身的时候，务必要做充沛的预备活动，防止肌肉的拉伤和关节扭伤。留意，这个健身前活动，不跟夏季的一样。热身活动要长一些，并且参加简单的原地跑、慢跑、蹦跳等活动，让本人的身材温暖一些后再进行健身。这样就很大的减少身材遭到的毁伤。

冬季天气枯燥，对呼吸道粘膜刺激比较大。在健身活动的时候，尽量减少嘴巴吸气和呼气，多用鼻子进行呼吸。由于，鼻子本身就可以对空气起到加温加湿的作用，这样做是为了防止喉咙过度枯燥。假如在活动的流程中，鼻子无法满意呼吸的时候，可以轻轻伸开口进行呼吸，但是不能大口呼吸，这一点要留意的。

冬季健身，本人是不建议在早上的时候进行健身的。早上的气温比较低，早点的冬天空气的质量也是一天当中最差的，这时候健身的结果不好，何况还会给身材带来损伤。早上健身的话，在室内的，轻度健身还是可以的。室外跑步就不建议了。

在冬季健身，也要留意强度和难度。有能够，在夏季的时候，你能举起上百斤的杠铃，但是在冬季就不行了。这是由于血液循环慢会使得手脚不灵敏，而且骨骼比较软弱的缘由导致的。因而，在冬季健身，牢记不要太“逞强”，找到本人适宜的强度，才是最紧张的！

成功的路上并不拥堵，由于坚持的人不多，而你要做的便是坚持。