型男刘恺威的身材也太好了吧！不输健身达人，人鱼线太吸睛

在很长一段时间里，大家提起刘恺威，总会在前面加上杨幂老公，如今他们离婚，刘恺威又多了个杨幂前夫的称谓，说句实话，刘恺威出道时间比杨幂早，如果要论资历的话，刘恺威也算是香港中生代演员中的前辈了，奈何他是大器晚成的演员，总是处在戏红人不红的状态，记得刘恺威与李小冉合作过一部电视剧《凤穿牡丹》，里面刘恺威的造型，真的要用儒雅来形容，他在《千山暮雪》中的表现也是可圈可点，把一个性格极端、暴力又非常深情的男人演的入木三分。

刘恺威除了面容俊朗帅气，身材更是用穿衣显瘦、脱衣有肉来形容，他自己也是个积极的健身分子，几组上半身的特写，将他的八块腹肌完美展现出来，真想不通如此帅气有型的刘恺威，杨幂怎么会舍得离婚呢？其实刘恺威在成为帅气型男之前，是一枚没有褪去婴儿肥的小胖子，那时的他五官也没有张开，眼睛是眯眯眼，跟现在帅气的他简直判若两人，因为变化太过明显，有网友质疑他整容，刘恺威坦言：其实是健身改变了自己。

他也给广大男同胞们分享了减肥秘诀，首先要饮食均衡，不能暴饮暴食，早餐一定要吃，荤素搭配，保持一天营养的摄入，才能让人精力充沛，中午不吃荤食，不吃甜点，只吃蔬菜和富含膳食纤维的饿食物，晚上喝点蔬菜汁和含糖量低的果汁，其次运动要有规划，每一次运动的时间和强度都没有要求，根据个人体质决定，但是一定要养成规律，不能三天打鱼两天晒网，即使是跑步，只要坚持一个月也会有效果。

现在刘恺威瘦下来了，他不必再考虑减脂，现在想要维持住自己的健美体型，需要不断摄入低油脂、高蛋白的食物，所以他的饮食结构跟减肥时期大大不同，除了高蛋白的摄入，也需要运动去分解这些蛋白质并转化为肌肉，所以刘恺威给自己制定了严格的健身计划，只要不拍戏留出时间，他就会去健身房训练上几个钟头，那对于没有时间去健身房运动的朋友怎么办呢？现在别急，今天我教大家一种瑜伽体式，让你们在家也能练出完美的身材哦！

一、鱼式

这套体式兼具力量与柔美，腰腹部微微翘起，下肢伸展，小腿弯曲，脚尖抵达臀部和腰窝的结合处，双臂弯曲自然搭在头顶上，因为这是仰卧体式，远远看上去像一条搁浅在海滩的美人鱼。

练习方式及动作要领：

1、仰卧，四肢自然放开，躯干平躺在垫面上放空思绪。

2、双腿伸直并拢，中间不能留有较大的距离，双手抬起顺着身体一侧放到臀部的地方，胸腔吸气，展开我们的脊背，身体努力向上延长脊柱。

3、双腿弯曲形成一个拱桥状，小腿向外侧放倒，与此同时，双肩打开向后用力，头顶顺着身体延展落到地面上。

注意事项：

1、练习前，切勿在饱腹状态下进行，因为这个体式会刺激我们腹部和肋骨之间的肌肉，如果在饭后练习会刺激肠胃，引起呕吐。

2、提前做好热身训练，拉筋、下腰，这些能够活动四肢筋络的预热动作必不可少，在我们实践课中，有朋友在练习过程中突然抽筋，导致练习直接中断。

生理效果：

1、训练我们腹部的核心肌肉力量，对有大肚腩、腰部赘肉的朋友格外适用。

2、伸展腰腹部，把脚尖放在我们的臀部，这可以充分按摩我们甲状腺，消除浮肿，预防重大疾病。

3、强健我们颈背部的核心力量，消除麒麟臂、肩膀上的赘肉，同时扩胸、提臀，达到很好的塑形效果。

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