“他是不是不爱我了？”—心理学告诉你如何摆脱不安全感

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有一位朋友，典型的不安全感。明明和伴侣两人好好的，什么事都没发生，但她却总是有很多担心，好像对方随时可能不爱她了。一旦伴侣加班、偶尔顾不上她，就会开启夺命连环CALL，要么立刻情绪爆炸，哭闹着认定是伴侣不再像以前那样爱她、在意她了。

这样没有安全感的表现，自然是引发了两人之间无数的争吵、冷战和泪水。

其实，一旦与爱人分开、或者有些与平时不同的事情发生，就会胡思乱想，产生不安全感的原因，心理学已经做出科学的研究证实——与从婴儿时期与抚养者（通常是妈妈）建立的信任关系有直接的关系。

如果抚养者一直非常细致的照顾婴儿，从来没有让孩子感受过失望或分开，那么孩子就没有机会学习到如何处理与亲爱的人分离的感受。

如何抚养者总是强行与婴儿分离，没有任何征兆，孩子就会一直处于一种担心之中，随时在害怕自己爱的人会离开自己。

除此之外，成年后如果遭遇过重要亲人的突然离世、伴侣分手、宠物走失等等重大的创伤性事件，也容易让人产生强烈的不安全感。

那么，作为缺乏安全感的人，我们想要获得稳定、安全的亲密关系，应该怎么做呢？

心理学家给了我们一个转变思维模式的7步方法，需要你找一张纸和一支笔写下来哦——

第一步、描述当前让你出现强烈情绪的场景。

比如：恋人离家，出差五天。

第二步、描述你现在的情绪感受。

比如：害怕，焦虑恐慌

第三步、因为这个场景你自然而然产生的对他人和自己的看法。

比如：他抛下了我。我不值得被爱。、

第四步、找到实实在在发生的事情，证明你的想法是事实。

比如：他没说到底什么时候回来。我一直都没收到他的消息。

第五步、找到不支持这些想法的证据。

比如：他一直都很在乎我的感受。他在走之前说过事情结束以后就会尽快回来。

第六步、对比这两方面的证据后，写下你产生的新的想法。

比如：他不给我发消息让我担心，但是很可能是他在忙，而不是不想理我。

第七步、评价现在的情绪有没有变化，或者是否产生了新的情绪。

比如：牵挂和担心，而不是无法承受的惶恐。

试试这个方法，相信你会有新的变化。

祝福你我都会慢慢成长为内心安全、稳定的人。