霍思燕小腹隆起，老公杜江辟谣：吃出来的！除了吃多还可能有原因

此前，霍思燕也多次被拍到长胖，尤其是小腹隆起，网友纷纷猜测是怀孕了。但其老公杜江在某节目上辟谣：她的小肚子是“吃出来的”，并没有怀孕。

通过小腹隆起来判断人是不是怀孕了，这样太不合适了。毕竟很多女孩子，一不小心吃多了就会出来小肚子。这次还是老公亲自认证，网友们可以散了~

生活中，很多人看着不胖，看起来甚至还瘦瘦，但小肚子凸出，一坐三道弯。一不小心就会像霍思燕一样，被别人误会。

为什么美丽可爱的女孩们总是那么爱长小肚子？今天人马妞就来和小伙伴们唠唠。

肚子天然爱囤脂肪

我们日常说的“肥肉”和“脂肪”，其实是身体中的脂肪组织，它是骨骼和内脏天然的减震保护设备，还是重要的内分泌器官，负责监视身体中的热量平衡。不过，它还有一个作用就是储存让我们长胖的脂肪——甘油三酯

吃东西一方面是爱吃，另一方面是为了提供能量维持身体运转和日常活动，一方面爱吃一方面功能性去吃，两个一叠加吃多了，那只能囤积在肚子上。

再加上腰腹部的肉肉属于顽固性脂肪，这部分脂肪的消耗会比其他部位脂肪的消耗慢一些，所以肚子会更容易胖起来。

激素异常，储存更多的脂肪

导致腹部肥胖的原因有很多，激素是一个很重要的原因。受不同激素交叉作用影响，体型会出现不同的类型，基本分成“梨形身材”和“苹果型身材”。

腹部肥胖的人，大多都是苹果型身材。 这种身材主要是因为皮质醇、胰岛素、雌激素等激素异常，就容易出现苹果型身材。

皮质醇激素异常会影响血糖水平，会向身体发出是否需要更多脂肪的信号。如果我们长期处在高压状态或者睡眠不足，皮质醇激素会升高，升高的皮质醇会向身体发出需要储存更多脂肪的信号，腹部肯定难逃厄运，首先就成为存储脂肪的好地方。

胰岛素是管理脂肪储存的激素，很容易将脂肪堆积在腹部。当我们摄入高糖、高碳水化合物的时候，即使总摄入热量并不多，也会血糖快升，胰岛素波动剧烈出现异常。

胰岛素上升会让脂肪优先堆积在腰、腹、大腿，成为顽固脂肪。同时，腹部脂肪堆积过多后，又会让胰岛素抵抗更严重，形成一个恶性循环。

雌激素和腹部肥胖有着千丝万缕的联系，雌激素有促进脂肪代谢的作用，雌激素水平过低会导致腹部肥胖。随着女性年龄的增长，雌激素水平逐渐下降，如果雌激素分泌不足，自然会造成脂肪积累在腹部位置。

此外，随着女性年龄的增长，即使生活方式健康，黄体素水平也会下降。黄体素低会增加血糖波动，更容易饿，想吃高脂肪食物，再加上年龄增长新陈代谢降低，更容易囤积却不容易消耗，自然腹部脂肪更加肆无忌惮。

更容易囤积脂肪的平滑肌

腹部肌肉不管是腹横肌、内脏壁还是腹部筋膜组织，都是平滑肌，平滑肌不同于骨骼肌，它具有很强的防守性，但不具有很强的主动攻性，抗拒脂肪的能力很弱。这种肌肉会主动攻击性相比较防守性弱很多，当有脂肪想要囤积过来时，它只顾保护内脏却忘记去消耗脂肪。

所以腹肌不容易练出来，也更容易囤积肌肪。

此外，腹部位于人体的重心位置，脂肪的堆积符合“重心近端效应”，以人体重心为球心，向外形成一层一层的同心球，以确保人体重心不变，这也是为什么我们靠近核心的位置都比四肢胖。

腹部容易胖，那该如何减呢？

严格饮食控制

既然腹部很容易胖，那我们更应该比其他部位更用心。腹部脂肪堆积多的人，他们的饮食习惯都很相似，爱好高热量。所以，首先要改变饮食习惯，健康意识，减少高糖高油高碳水食物的摄入。

保持良好生活习惯

不良生活习惯会影响皮质醇激素升高，而早睡早起可以促进瘦素的分泌，有提高代谢的作用。所以，每天保证优质并且充足的睡眠，保持良好的心态也是让脂肪一天天减少的良方。

运动不能少

想要平平的肚子拒绝油腻肚，坚持运动是必须的。腹部脂肪多，我们要做的是“减肥”而非“减重” ，也就是减脂，全身性的有氧运动不能少。跳绳、跑步或者游泳等都是不错的选择。

当然，想要更好的腹部线条，一些针对性打造腹部肌肉的训练也是必备的：

NO. 1

NO. 2

NO. 3

NO. 4

NO. 5

NO. 6

以上7个动作，每个动作15-25次，做三组，可以帮助我们消耗掉腰腹部的多余脂肪，紧实肌肉，小伙伴们动起来吧！