250斤美国姑娘，基础代谢减肥法+健身，甩肉110斤，完美蜕变

文/七月

身材一直都是大家很关注的话题，尤其是女性朋友，在我们的观念里，总是觉得瘦就代表了美，胖就是丑，笨重，迟钝。因为生活水平的提高，人们的物质生活也得到了很大的改善，导致身边的胖人也越来越多了。

​特别是一些从小就胖的人，很可能会遭到一些不懂事的小孩的嘲笑，捉弄，导致小时候就产生自卑的心理，被他们影响，觉得胖就是罪过一样，甚至是开始讨厌自己。就像本文的主人公，一位来自美国的姑娘，在16岁的时候，她的体重就达到了250斤，这让她的整个青春期都是在自卑中度过。

因为过高的体重，让她从小就无法正常生活和学习，身边的小伙伴和同学，总是会拿她的体重和身材说事，给她小小的心灵带来了很大的打击，每次放学回家，她都会跟妈妈哭诉，妈妈看着她也很心疼，并且想办法去帮助她。

​在经过多方咨询之后，妈妈听从了专业营养师和健身教练的意见，先从她的饮食习惯上做出改变，将她从小喜欢吃的高热量食物全部断绝，改成有营养的脂肪和蛋白质，面包换成了全麦，牛奶换成脱脂，每天按照热量摄入标准去规划一日三餐，刚开始她很不习惯，坚持不了几天就觉得受不了了，很想吃那些重口味的东西。

可是妈妈一直在旁边为她加油，督促她要坚持下去，再过一段时间就会适应了。就这样她用了基础代谢减肥法，严格遵循健康规律的饮食模式，在第一个月就减重30斤！因为本身体重基数就大，所以掉秤很明显。

​这让她信心大增，动力更足了，这个时候妈妈又听从了健身教练的意见，带她去了健身房，教练根据她的体质和身体状态为她制定了专业系统的健身计划，首先就是有氧训练，进行燃脂，让她在饮食+运动的双重作用下，又减掉了20斤的体重！

看着自己一天一天的改变，她喜极而泣，原本以为自己就要拖着那个肥胖的身体过一辈子了，没想到还能瘦下来！接着教练帮她将有氧和力量训练结合起来，在减脂的同时，提升肌肉的含量，达到边减脂边塑形的目的。

​在开始定期的运动之后，她觉得这样饮食+运动的方法非常适合自己，体重也在一天一天的变化着，她最喜欢的就是深蹲和锻炼腿部的运动。在日复一日的训练当中，她的核心力量也越来越强大，双腿也变得紧实有力，而臀部也越来越挺翘。

她秉持着少食多餐的饮食原则，将一天应该摄入的热量值平均分配到这几餐中，在保证身体摄入足够营养的同时增加肌肉，这样科学的减肥方法，帮助她只用了两年的时间，就将体重降到了140斤，并且体型也成了众多欧美人欣赏的样子。

现在从照片上我们能看出，她腰部纤细，双腿虽然比较健壮，但搭配起整体身材来，比例还是很协调的，尤其是她的臀部，浑圆挺翘，是欧美人最引以为傲的翘臀没错了。通过健康饮食的方法减肥成功的她，现在已经进入了娱乐行业发展，不仅成为了健身模特，还做起了主持人和演员。

似乎一切都在好起来，向着她期望的方向发展，她也越来越自信，在网络上还收获了大批的粉丝，大家纷纷表示，她能从250斤的大胖子变成现在这样的好身材，真的是令人佩服。虽然现在她的体重一直维持在140斤，但是从外形上看，一点都不像。

​如果这个体重放在一个不健身的人身上，可想而知是什么样子，但是在她身上看不到一丝赘肉，有的只是紧实的皮肤，凹凸有致的曲线。这又是一个通过健身改变自己命运的人，如果此刻的你也正在经历着同样的困惑，不妨试试她的减肥方法，也许有一天你也能实现自己的梦想。

我是七月，自律让你自由，我们下期见。

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