谋女郎李纯凭借司理理翻红,私下还热爱健身,简直又A又飒
谋女郎李纯从电影《金陵十三钗》开始就备受关注,但她并未因电影大红大紫,这些年演绎的角色也都反响平平,而今年的李纯可谓是掀起了一阵电视剧热,她在热剧《庆余年》中扮演青楼头牌司理理,是一位智商高超让人心疼的姑娘,李纯因这部剧大受好评,在演技方面也收到了许多赞许!
据透露当年张艺谋在选角时是因为看上了李纯的舞蹈功底,才将她选作十三钗之一的。李纯以《金陵十三钗》中还是清纯可人的形象光速出道,但是却跟其他谋女郎不同,她并没有因为谋女郎称号迅速走红,而是一直在电视剧中充当二三线的配角,而且恶人形象居多,这逐渐让她的观众缘变得困难起来。
李纯从小喜动不喜静,小时候她爸爸让她学习绘画,但是被她拒绝并直言自己喜欢跳舞,在她小学四年级,也就是8岁的时候李纯考去北京学习芭蕾,从此开启了她的艺术之路。熬了多年的李纯如今终于等到适合她的好角色,今年她的各项口碑也逐渐上升,因为电视剧的热播,李纯也终于算是等到了事业的小高峰!
其实李纯为了演绎事业不仅在演技方面刻苦用功,私底下她还一直通过运动来保持形体,可以说是一位不折不扣的运动系女孩。如果你也想像李纯一样拥有这样的好身材,不妨试试小编今天为大家准备的几招瑜伽体式,一起在家练起来吧!
站立体前屈:
大家站立于瑜伽垫上,上身弯曲并慢慢垂直于地面,双脚打开站立与肩同宽,上身向前面的腿部靠拢,并直至整个上半身紧贴在腿上,这个过程中始终保持双腿脚尖着地,拉伸两条腿的韧带,身体呈现一个倒V字即可,保持30秒,共5组。
V字平衡式:
我们坐于瑜伽垫上,双腿慢慢抬高,此时我们将双手分别分配给两条腿,并分别抓住脚踝,上身保持与地面垂直,双腿继续向上抬并抬过肩膀,这时候要注意保持身体的整体平衡,调整匀速呼吸,保持15秒,换边工作6组。
鹭式:
首先做好准备动作,我们坐于地面,双腿平行并着地放平,双壁垂落在臀部两侧,这时抬起右腿并向身体方向曲膝直至整条腿收放到身体右后方,手臂用力撑住右腿,左腿保持绷脚状态,上半身向上伸展,这个动作需要在过程里保持身体的高度注意,保持15秒,共6组。
金刚坐:
瑜伽中有一种坐法体式叫做金刚坐,它能让我们越坐越苗条,赶紧来学习吧。首先我们正坐于瑜伽垫上,双脚逐渐撑开膝盖弯曲,金刚坐的时候臀部腰腰腹部不能放松,始终保持绷紧的状态,上身直立可依靠双臂来支撑,保持30秒,共5组。
手倒立:
倒立的瑜伽体式是瑜伽中最经典的动作,与我们平时的倒立原理相似,在瑜伽中需要调整身体位置,将头部向下进行练习,初学者可在旁人的保护下来完成,它需要长时间的坚持才能达到,也需保持15到30秒的时间来完成,当然你可以根据自身实际情况来选择倒立的时间哦。
以上就是今天的瑜伽体式,大家学会掌握了吗?天气虽冷但是运动是不能放弃的呀,坚持坚持才能成功,小编等着和大家下次再见啦!