儿童标准体重对照表出炉，快看看你家娃是否达标！

近日，陕西一名12岁男孩被诊断为“脂肪肝”，引发了广大网友关注。据了解，该男孩体重超标30斤，平时爱吃油炸食品和肉制品。随着物质生活水平的提高，很多儿童都面临着肥胖问题。以前，不少家长可能觉得：“小孩子长身体多吃点，胖点也蛮可爱！” 殊不知，“胖=养得好”的观念早就过时了。大量研究表明，儿童时期的肥胖不仅会造成孩子身体发育的异常，造成心肺负担，引发血脂异常、胆结石、糖尿病等症状，还会增加成年后肥胖的概率，对孩子产生不可逆的影响。

儿童超重有多普遍？根据2020年《中国居民营养与慢性病状况报告》中显示：6岁以下儿童超重肥胖率达到10%，6-17岁儿童青少年超重肥胖率接近20%。说起孩子超重、肥胖问题，或许家长有疑惑：肥胖具体标准是什么？一般说来，医学上用来衡量肥胖程度的主要指标是体重指数（BMI）。BMI有一个计算公式，即BMI=体重（Kg）÷身高（m）。举个简单的例子，一个男童六岁，身高1.1米，体重23kg，那么他的BMI值是：BMI=23÷1.1≈17.4。

至于男孩有没有超重或肥胖，我们根据卫健委发布的BMI表进行对照。17.4介于16.4（超重）和17.7（肥胖）之间，所以这个男童是超重，已接近肥胖标准。

儿童肥胖是全球范围内非常重要的公共健康问题之一。又是一年开学季，现在让家长们最关心的可能不是小朋友的学习成绩，而是身体健康。儿童肥胖可能对儿童生理和心理都造成不良影响。儿童肥胖是一种慢性代谢性疾病，同时也是儿童高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病的重要危险因素，而且会增加成年后慢性病的患病风险。相关研究发现，儿童肥胖会导致骨骼畸形，影响运动表现，肥胖儿童在生活中易受到负面反馈，如受到欺凌或侮辱极易产生心理问题，导致焦虑、自卑等。另外，肥胖儿童也容易出现自我贬低，导致学习能力下降、成绩滑落等。

中小学生正处在身体生长的阶段，如何科学进行减肥，专家给出以下建议：

第一，科学搭配规律饮食，少油少盐细嚼慢咽。儿童期是身体发育的黄金时间段，减肥期间必须保证充足营养供应。合理安排一日三餐，少在外就餐，家庭烹饪少油少盐。食物粗细均衡，多吃豆类、粗粮、蔬菜、水果等含粗纤维食物。控制高糖和高脂高钠食物摄入，戒掉高热量零食，每天可摄入牛奶补充营养，尽量选择低糖水果，多喝白开水，少喝、不喝含糖饮料。

第二，多带孩子户外活动。管住嘴，还得迈开腿。调整饮食只是防止新脂肪堆积，减掉体内多余脂肪必须通过运动来消耗。控制孩子玩游戏和看电视的时间，多带孩子参加篮球、游泳、骑行等户外活动，能促进维生素D和钙吸收，消耗孩子体内多余的热量的同时能强壮骨骼，培养健康积极的运动习惯。

第三，家长做好榜样。家庭环境是青少年儿童十分重要的生活环境，家长要言传身教影响孩子，主动给孩子创造健康良好的减重氛围。在孩子们运动的实施过程中，家长可以陪孩子们一起运动，帮助孩子形成良好的习惯，同时增进亲子关系。此外，家长也可以监督把控孩子的运动过程，并对运动效果进行评价和总结。

当然了，除了家长的教育与鼓励，孩子也应该学会自我监测，记录每日体重、饮食、活动等情况，并定期总结。360儿童电话手表9X就是一款可以自动记录孩子每天步数的畅销产品。鼓励孩子运动时，家长不妨给孩子买块儿童手表，作为激励和运动监测工具。定位准确、自动计步、具备游泳级防水的360儿童电话手表9X是个不错的选择。

除了周末和日常看护外，孩子在学校和外面玩耍的时候，是家长看护的盲区。佩戴360儿童电话手表9X后，家长可以看到佩戴手表后孩子的具体位置，该款手表室内定位基于高德室内地图，精确度相当高，家长还能直接和孩子在APP上进行视频和文字的对话。20米游泳级防水，不惧运动汗水侵蚀。健康计步功能，可自动记录孩子每天运动步数，让运动可视化，激发孩子的运动兴趣。秒表闹钟，也是运动的好帮手，能够让小朋友的运动过程更具段落性与成就感。

为了保证小朋友的健康成长，专家还指出，减肥并不是一蹴而就的，切忌不能为了让孩子快速减肥而选择减肥药、酵素减肥法等可能对身体带来严重损伤的方法。在给孩子执行新饮食和运动计划时要循序渐进，在保证营养的基础上通过适量运动减重，儿童手表正好可以记录步数，是个不错的辅助工具。儿童肥胖不容忽视，如果家有超重儿童，家长们赶紧行动起来。