长期力量训练的人与长期跑步的人，他们的肌肉会有不同吗？

力量训练与跑步训练是两种不同的健身方式，那么两种不同的健身方式最终练出来的肌肉有不同之处吗？

文/绅士的健身课

现在可以寻找到的健身方式越来越多，不像以前消息比较闭塞，想要认真健身还要去图书馆查看书籍，或者去找一个专业的健身教练，现在消息来源足够多，我们可以足不出户就可以查到适合自己的健身方式，也因此现在能够通过健身训练练出好身材的人越来越多。但是也正是因为这样，很多人会觉得通过力量训练来得到肌肉的方式太过于简单，甚至会把力量训练练出来的肌肉称为死肌肉。

而在这些人的感官中，像那种傻乎乎的撸铁训练方式，本身就没有任何的技巧性，反而会认为像跑步训练出来的身材才能好一些，那么长期跑步的人与长期力量训练的人，肌肉会有哪些不同？

不同健身方式练出来的肌肉外形

像力量训练本身更趋向于无氧训练，而像跑步这种健身方式是属于有氧训练，而这两种不同的健身训练方式最终会导致练出来的肌肉外形，也有很大的差距，像力量训练练出来的肌肉维度会更强壮一些，这也是很多健身者所追求的健身目标，而像跑步虽然也能够练肌肉，但是过度的长跑训练，只会说让你的体脂率下降，同时还会消耗掉一部分的肌肉，所以经常跑步的人，虽然肌肉线条很明显，但是肌肉维度并不会太高，属于精瘦型的肌肉男。

不同健身方式练出来的肌肉状态

像跑步这种有氧的健身训练方式，会使肌肉内的慢肌增长的比较多，而像力量训练这种无氧的健身训练方式，会导致身体内的快肌增长比较多，而像快肌和慢肌的差距也很明显，像在持久性和耐力度方面，慢肌会更强于快肌，而在肌肉的爆发力和绝对绝对力量方面，快肌则更占据优势一些，所以两种不同的健身方式最终导致练出来的肌肉状态有很大的不同。

两种健身方式哪个更好一些？

其实并不能够说哪个健身训练方式就一定是最好的，还是要看是否能够适合你，像有的人喜欢徒手健身，而有的人更偏爱器械健身一样，跑步健身可以让你的减肥之路更加顺畅，而力量训练可以起到增肌和减肥的双重效果，虽然减肥效果不如跑步，但是后期增肌长出来的肌肉量，可以让你的基础代谢率提升很多，进一步的提升减肥效果。

你觉得哪种健身方式更好一些呢？为什么呢？