年纪轻轻颈椎不适？快来自测你的问题出在哪！

二十岁的人，五十岁的颈

MAX长期接触第一线的患者，遇到的问题五花八门。
但是最后惊讶地发现很多劳损性的问题，比如腰肌劳损、颈椎病等，却频频发生在20+的年轻人身上，让人深思。下面我们先自我检测一下你的颈部问题类型

（以上只是尽可能简单做分类，如有具体病理问题，请优先就医。）
知道你们的自身情况了吗？
下面是对应各个结果的操作方法

注意点：这个按压方法可以用手用指节都行，力度建议按你能承受的范围去做，参照上图，从内朝外，在画叉的位置稍作停顿按压，每次每侧慢慢按压1分钟即可。

注意点：

包括眉毛以及额头都需要用手指去刮揉，同时可以用木梳稍用力地梳刮整个头皮，减少比较紧的扎发。

注意点：

这个动作拍摄的时候由于条件所制不能趴着坐，你回去的时候可以先站着或者坐着先尝试一下这个动作，然后再趴着完成，千万记得不要去夹你的后脑勺，是手指的位置。可以10次一组，做3-4组。

注意点：用手把头向侧面、侧前方，两侧共四个方向引导拉伸，感受脖子侧后拉伸感，每次拉伸保持40秒。

背面

正面

注意点：

以上位置用按摩球或者手直接按揉放松。

注意点：腹式呼吸，尽量闭眼完成，建议在睡前多做，躺姿坐姿站姿均可，每次可以持续5-10分钟。

以上方法已尽量从简

可以尝试使用

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