祛湿要对症，简单按揉两个穴位，寒湿揉丰隆穴，湿热按阴陵泉穴！

夏季降雨量增多，空气湿度加大，湿邪很容易乘虚而入，侵袭人体。中医认为，“千寒易除，一湿难去。湿性黏着，如油入面。”如今，湿邪已成为绝大多数疑难杂症和心脑血管、糖尿病等慢性病的源头或帮凶。

寒湿和湿热都具有脾虚湿盛的特点，表现为食少腹胀、肢体倦怠、头身困重、大便黏滞等。但寒湿和湿热又有所区别。寒湿的产生多与不良生活方式有关：过食生冷、不注意保暖、猛吹空调、久坐不动等。平时可多按揉丰隆穴，该穴位在外膝眼和外踝连线的中点。用大拇指按揉丰隆穴，以有酸胀感为度，每日2 次，每次5~10 分钟，能健脾、化痰、利湿。

湿热主要是由于长期生活在湿热环境下，或经常熬夜加班，过食辛辣、肥甘厚味的食物，过度吸烟、饮酒所致。可按压阴陵泉穴，其位于小腿内侧，膝下胫骨内侧髁下方凹陷中。每天2 次，每次按压5 分钟，以达到健脾清热利湿之功。