老年人骨关节炎可以自愈吗？4个习惯要坚持

骨关节炎是中老年人常见的一种退行性关节疾病，由于该病是关节软骨退化引起，日常生活中有说法叫骨刺、骨质增生。

根据流行病学调查，65岁以上人群中男性的骨关节炎发病率为60%，女性为70%，且随着年龄的增长而增高。

第一阶段活动活动就不疼了，能放心吗？

老年人骨关节炎早期表现为一种滑膜炎的症状，关节软骨只是轻度的磨损，这种磨损导致的关节炎症状很轻，轻度的滑膜炎主要表现为关节的僵硬感，有时候会有轻度的肿胀，但是经过休息或者保守治疗就会逐步缓解。

典型表现：坐久或者躺久，站起来走路的时候会感觉关节僵硬疼痛，但是活动1、2分钟后，僵硬和疼痛感会逐步消失。

第一阶段散步越走越疼

老年人骨关节炎到了中期阶段，关节磨损更加严重。例如，对关节滑膜的影响，关节滑膜增生非常明显，这些滑膜里含有大量的血管，会分泌炎性关节液，造成关节肿胀非常明显，疼痛是异常明显。并且关节软骨磨损进一步加重，部分软骨下骨开始暴露，这也是造成疼痛的原因之一。

典型表现：这个阶段除了关节持续的慢性疼痛的疼痛程度较前明显加重外，间断的急性疼痛发作次数也越来越多，而且每一次发作可能都比上次更加厉害。

第三阶段站着疼，坐着疼，躺着也疼，该注意了

站着疼，坐着疼，躺着也疼,这是老年人骨关节炎的晚期表现。这个阶段，关节软骨大部分都是重度损伤了，骨头磨骨头的感觉就是疼痛。

典型表现：无法完成家庭生活，无法自理，出行都需要扶拐或者坐轮椅。

预防骨关节炎，多做4件事1.注意补充钙质和维生素C

老年人对钙质的需求量大，因此应该多使用牛奶和奶制品、豆类和豆制品、蛋类、海鱼类，同时多吃含有维生素的蔬菜和水果，保证均衡营养，并忌食生冷、油腻、辛辣的食物，高抗氧化剂的摄取特别是维生素C，可能保护关节，防止骨性关节炎进展。

2.多做运动

日常生活当中老年人应该避免久坐或者躺着不动，应该注意多做一些有氧运动，适度进行一些关节活动度的锻炼，可以帮助有效减轻关节僵硬，是预防关节炎的有效措施。

3.多晒太阳

老年人在平时生活当中应该注意多晒太阳，每天在温度适宜的情况下与紫外线直接接触20~30分钟。通过研究发现阳光中的紫外线可将维生素D活化为维生素D3，从而就可以帮助身体增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。

4.避免风寒湿邪侵袭

老年人平时要关注天气变化，同时及时根据天气状况增添衣物，防止身体关节受寒、淋雨和受潮，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。

​老年人骨关节炎可以自愈吗？

聊城市第二人民医院主治医师李霞表示：在正常的情况下腿部不会出现疼痛，出现疼痛常常是关节疾病的先兆，应该给予重视。老年人关节出现退行性变，称为骨性关节炎。随着年龄的增加，关节的损伤不断积累，最终可以导致关节软骨的营养障碍，软骨脆性增加病情逐渐加重。

老年人的骨性关节炎不能不治疗，也不会自愈，相反应该早期诊断早期治疗，可以预防其迅速发展，避免畸形，从而避免产生严重的影响。

@喜鹊医生建议：现如今，对于老年人骨关节炎的治疗还只有对症疗法，并且由于激素应用受到限制，因而常用药物是抗炎止痛药，现实中许多患者也正在长期服用这类药物缓解疼痛。不可否认，抗炎止痛药的确对缓解骨关节炎症状有很大帮助，但必须谨慎使用。阿司匹林、消炎痛和萘普生等药物对病情改善效果不佳，并且副作用大，故而不宜作为骨关节炎的止痛药物，特别是不能长期服用。

#清风计划##老人健康##骨关节炎#