久坐族简易健身法 坐着就能减肥瘦身

大部分学生和一些大量时间在办公室上班的上班族都是久坐族的典型代表，久坐对人体的伤害很大。久坐除了会让下半身浮肿肥胖以外，还会使脊柱等地方出现健康问题。

久坐族，比如学生和一些白领，每天都要长时间坐在教室或者办公室学习和工作。大致估算一下，基本上每天坐在座位上的时间至少有8个小时。长时间坐在座位上，脂肪会下沉堆积，使下半身肥胖，整个人的身形也渐渐变为正三角形，上瘦下胖，看起来十分不协调。同时久坐还会让人身体出现一定程度的浮肿，让原本就肥胖的下半身看起来更加臃肿。

而久坐族结束一天的学习或者工作后，通常是没有太多时间和太多精力去健身减肥的。这样就造成了一种恶性循环，让身体越来越胖，渐渐变形。如果想要解决这个问题，就需要充分利用坐在椅子上的时间来达到减肥效果。利用在坐着的同时减肥塑形的另类减肥方法来健身减肥。

这种另类减肥方法主要针对腿部减肥和对全身肌肉骨骼的放松解压。

平时坐在座位上的时候，不要一直让整个屁股都坐在椅子上，这样会使臀部脂肪快速堆积。让臀部一半接触凳子，同时将双脚踮起脚尖，用脚尖支撑腿部重量，这个动作可以拉伸小腿肌肉，塑造小腿肌肉线条，防止形成大象腿。

不要经常翘二郎腿，这样会使臀部的两边和两条腿的大腿根部大小不均匀。每一个小时或者两个小时伸一个大大的懒腰，放松上半身。同时坐姿要挺直，防止腹部肥肉堆积。适当的时候可以站起来站两分钟再坐下工作或者学习。【原创未经允许，谢绝转载！】