请你记住：这些日常习惯严重损害了你的健康。

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癌症的许多新的潜在病因一直出现，使得我们很难知道该相信什么，要摆脱什么。然而，根据美国国家癌症研究所预测，到2030年，每年新增癌症病例数将增至2360万，因此，要意识到你每天所做的事情可能会给你带来风险，这比以往任何时候都更加重要。从你如何准备你的餐食，当你睡觉前在玩手机，这些都是癌症危险因素，你可能还不知道。

1．频繁飞行

更频繁的飞行会使乘客暴露在高水平的紫外线辐射下，因此经常旅行的人将自己置于严重的皮肤癌风险中是有意义的。这种长期风险在2015年发表在JAMA皮肤病学杂志上的一项研究得到了科学证明，该研究发现，在3万英尺高处，紫外线水平是地面紫外线水平的两倍。

2忽略牙齿健康

你保持口腔卫生吗？刷牙、牙线和漱口水都是保持健康所必需的。事实上，2018年发表在《国家癌症研究所杂志》上的一项研究发现，牙龈疾病与肺癌和结肠直肠癌的24%增加有关，这意味着你需要尽快开始照顾口腔。

3．开着电视睡觉

即使你最喜欢的深夜节目的声音是你可以入睡的唯一方式，你可能想对这个坏习惯提出要求。《环境卫生展望》杂志2010年的一项分析发现，电视屏幕发出的人造光与乳腺癌和前列腺癌有关。

国家环境卫生科学研究所的Les Reinlib认为，夜晚的光线可能是导致过去几十年乳腺癌增加的众多因素之一。

4．使用香薰蜡烛

有香味的蜡烛有那么舒缓的东西。但是，虽然他们放松你几乎立即的时刻，他们也可以做一大堆损害的道路上。根据美国环境保护署（EPA），香薰蜡烛中充满了潜在的危险化学品，如苯和甲苯，定期吸入这些蜡烛可能会增加患癌症的风险。

南卡罗来纳州立大学化学教授鲁胡拉·马苏迪（Ruhullah Massoudi）表示："对于一个多年来每天点蜡烛或只是经常使用蜡烛的人来说，吸入这些漂浮在空气中的危险污染物，可能会助长癌症等健康风险的发展"。

5烧香

根据2008年发表在《癌症》杂志上的一项经常被引用的研究，燃烧香产生的烟雾也可能导致癌症。在研究6万多名年龄在45岁至74岁之间的无癌症患者的研究中，研究人员发现，长期使用香与呼吸道鳞状细胞癌（一种肺癌）的风险增加有关。因此，虽然偶尔的檀香类香棒可能偶尔很好，但每天养成这种有香味的仪式，对你的身体有重大伤害。

6使用某些洗衣粉

洗衣服似乎无害，对吧？嗯，是没有那么多。据环境工作组称，一些洗衣粉含有1，4-二恶烷，这种化学物质可能具有致癌性。在以往的研究中，接触这种化学物质的动物比那些没有接触这种化学物质的动物有更高的肝肿瘤率。所以一定要明智地选择你的洗涤剂。

7.常去干洗店

事实证明，使用干洗机并不是一个更安全的选择，当涉及到让你的衣服清洁。美国环保署的报告发现，全氯乙烯或"perc"—美国大多数干洗机使用的化学物质—都可能导致白血病，以及肝癌和肾癌。寻找不使用有害化学品的企业，或完全跳过干洗机。

8.加油时多加一点油

给汽车加满汽油是大多数人经常做的事情。然而，在喷嘴关闭后，再加一点油，可能就是把这个习惯变成致癌习惯。额外的燃料可能会干扰泵的油汽回收系统，有可能释放致癌的化学物质，如苯到你呼吸的空气。

9.不管理你的压力

根据国家癌症研究所，虽然压力不会直接导致癌症，但你的身体对这种压力的反应——通过增加血压、快速心率和血糖水平升高——如果不及时治疗，将不可避免地导致癌症。近年来，人们也发现了心理压力和癌症之间的联系，因为受胁迫的人可能会发展出某些不良行为，如"吸烟、暴饮暴食或饮酒"。

10.上总夜班

最近的报告估计，现在多达300万美国人上夜班。虽然当天黑时，在光线下睡觉时，它似乎不会起作用，但2013年发表在《英国医学杂志》上的一项研究发现，黑白颠倒会增加一个人患乳腺癌的风险，很可能是由于褪黑激素抑制所致。

篇幅较长，且等下回分讲。

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