健康“喝水”的九种好处（知道却做不到）

人的身体大部分是水造的，水占人体重量的70%，人体必需足够多的水，才能保障身体各种机能正常运转，但由于上班族生活节奏快、无暇饮水、不爱饮水、长期久坐等生活方式，导致体内水分不够；如果体内缺水，轻则就会出现毒素沉积，血液浓稠和便秘等各种问题，重则当然会引发体内器官的健康问题，如风湿性关节炎、结肠炎、消化不良、高血压、肥胖、痔疮、结石等病。

目前天气炎热，“烤人”模式已开启，在室外一不喝水，可能等待你的就是中暑脱水。所以水在夏天是消暑、解暑最好的神器。但要喝对了水，才会达到最好的消暑功效，不喝水，喝错水，后患无穷。

一、早晨起来喝杯温水，排走毒素清除色斑

脸上的色斑恰恰反应了体内毒素的堆积，排毒最好自然方法就是正常排泄。而早晨起床起后喝一杯温水，有助于促进肠蠕动，利于排便。

二、感冒需多喝水，促进排汗赶走病毒

感冒要多喝水，不仅是男票，而且医生也是这么说的。因为感冒时发热出汗多，身体水分流失增加，如果不补水，就会感觉喉干舌燥，更加难受。感冒喝水，可以促进排汗，也有利于体温的调节，将体内细菌病毒早日赶跑。

三、运动过后，小口喝水可增加耐力

运动过后，心跳加速，心脏负担相对比较大，若运动过后暴饮补水会进一步增加心脏负担，甚至发生水中毒。这个时候应当间歇性小口补水；运动后体温会骤然上升，随着大量汗液的排出，人会有发热感。此时，适当饮水可以调节血液和组织液的循环，并调节体温，增加耐力。

四、餐后半小时，喝水有减肥功效

人体内很多反应都以水为介质，产生的毒性物质也要依靠水来排出，适当饮水可避免肠胃功能的紊乱。如果喝不够水，身体的脂肪就不能顺利代谢，使体重更易增加。减肥的人应该在用餐半小时后喝水，增强消化功能，有助维持身材。

五、盐水催吐，吐走不良食物，还你健康胃

如出现恶心想吐但又难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水是很好的电解质饮料，呕吐过后可以喝点盐水补充体内电解质，让你恢复活力。

六、喝水利尿，还能通便

南京市中西医结合医院肛肠科副主任中医师王元钊称，多喝水利尿，易便秘的人每天至少喝1500毫升水，预防便秘。

七、热水能化痰，咳嗽多喝热水

受凉之后咳嗽，多喝热水可以稀释痰液，缓解气管与支气管黏膜的充血和水肿，有镇咳作用

八、喝水可提高新陈代谢

喝水可以增加人体的新陈代谢，代谢率至少能提高到24%。代谢率提高，是可以改善消化系统功能的。在同样的饮食习惯下，良好的代谢能力能令消化速度更快。

九、喝水减压，可助头脑清晰

英国东伦敦大学的研究发现，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族，在压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。

温馨提示

第一杯水：06:30（排毒又养颜）。

第二杯水：08:30（体贴又健康）。

第三杯水：11:00（解乏又放松）。

第四杯水：12:50（减负又减肥）。

第五杯水：15:00（提神又醒脑）。

第六杯水：17:30（消化益吸收）。

第七杯水：22:00（解毒助排泄）。

不喝水，喝错水，后患无穷，

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