身边的男性朋友都喜欢练深蹲,这是为什么?对身体有哪些好处?

文 / 医者良言
2019-12-21 16:16

经常出入健身房的人会发现,健身房的男孩子在器械区,很喜欢负重深蹲,为什么男性那么喜欢深蹲?原来秘密在这里。规范深蹲动作,不仅可以锻炼臀大肌和臀部肌肉的收缩和舒张,还可以在肌肉训练的同时,还可以有以下好处:

1、使得自己肌肉成分增多:

其实深蹲是能够增加腿部肌肉的含量的,同时也能够增加肌肉的耐性和持久性延长,基础代谢率增加。长久会让肌肉形成记忆习惯,会在受力是较一般人可以接受更重的质量。

我们都知道很多人之所以在年轻的时候不胖,但是却不知道具体的原因,这个主要是因为年轻的时候基础代谢率降低,而随着年龄的增加,基础代谢率降低,消耗减少,自然也容易变胖了。

2、深蹲可以促进脂肪消耗,脂肪含量下降,进而避免了肥胖、高血脂、脂肪肝等等潜在的不健康因素:

而且脂肪含量的减少会促进体内一种激素的分泌,这种激素叫做睾酮激素。睾酮素是一种人工合成的血性激素,它的主要作用是在男性方面是促进荷尔蒙的合成,男性荷尔蒙可以促进男性生殖器官的成熟,和第二性征的发育并维持其正常功能,刺激内外生殖器官发育成熟,维持正常状态,促进精子生成和成熟等,所以和合理的深蹲对于男性来说很油好处。

3、合理运动量的深蹲促进骨骼对血液中矿物质的吸收:


增加骨质密度,预防骨质疏松,延缓衰老,增强和维持机体的活力。可能大家对这句话不是很理解,仔细观察那些经常干活的人,他们的身体大都还不错,而且发生骨质疏松的概率要比一般人低的多,这个就是因为他们平时的承重大,骨骼受到一定的锻炼。而那些不怎么运动的老年人因为骨骼得不到锻炼,所以容易发生骨质疏松,进而增加了骨折的概率。

4、深蹲促进血液流动:

深蹲不仅能够促进血液流动,并且可以增加红细胞的数目,从而提供运输氧气的能力,人体血液携带氧气的能力提高,可以加速肺内二氧化碳的气体交换,各组织细胞在足氧的环境中,可以完成更多的代谢功能,协助身体排除残余废物。

5、深蹲还可以增强心肺能力:

深蹲使心脏更加强壮,肺活力更大,血液循环系统也随之增强。可以减少许多呼吸、循环系统的疾病,进而可以避免带来更严重的疾病后果。心肺功能较差的人群更容易遭受细菌病毒的侵扰,如病毒性心肌炎。

6、适量的运动还有助于提高睡眠质量,从而可以保留更多的精力,可以在工作生活中处理更多的事情:

日常活动中会显得更有活力,行动更加敏捷,身体柔韧性协调能力上升。深蹲时腿部及后备肌肉为主要发力点,同时带动其他部分肌肉,长期的肌肉运动,会使得运动部位肌肉变得强壮,线条曲线光滑,强有力的肌肉本身直观上就会让男性更自信,女性更有安全感。

最后小结:原来深蹲有那么多好处,既可以看着好看,还可以提高整体的免疫力,提高健康水平,提升生活质量。不说了,要把文章拿给家人看看去。

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