原创，食疗养生之眼睛疲劳，欢迎订阅

现在很多人都会经常有眼睛不适的情况，我们认为是用眼太多了，但是其实眼睛和肝脏是密切联系的，眼睛的疾病我们就要注意肝脏了，那么如果经常眼睛不舒服的话吃什么补肝呢?

吃什么补什么，所以应该吃一些动物肝脏，鸡肝为先。中医认为鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。

具体用法是：取新鲜鸡肝3只，大米100 克，同煮为粥服食。可治中老年人肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。此外，老年人肢体麻木者，也可用鸡肝5只，天麻20克，两味同蒸服，每日一次，服用半月，便可见效。但是我们在吃动物的肝脏的时候一定不要吃太多，因为肝脏中有很多动物之前的病毒的，多吃没有太多的好处的。尽管我们知道吃什么补肝了，但是适量也是很重要的。

​以味补肝，首选食醋。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。肝阳偏亢的高血压老年患者，每日可食醋40毫升，加温水冲淡后饮服：也可用食醋泡鸡蛋或醋泡黄豆，食蛋或豆，疗效颇佳。平素因气闷而肝痛者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克冲服，能迅速止痛。

补肝血、食鸭血。鸭血性平，营养丰富，肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗方法。取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

养肝离不开蔬菜，菠菜为佳蔬。菠菜为春天的应时蔬菜，具有滋阴滋燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。另外菠菜中含有很多的营养物质，春天饮食中也是十分有益的蔬菜。

肝脏是比较喜欢温润的食物，像是我们经常吃的生姜、蒜、韭菜以及鱼肉、禽肉、山药等，可以达到滋补肝脏，养肾精，驻颜的目的，像是凉性蔬菜水果应该少吃一点好。

不宜多吃辛辣油腻食物，以去火食物为佳。春天夏天的时候容易肝火旺盛，所以可以多吃一些大枣米粥、蜂蜜、花生之类滋补脾胃的食物，还要常吃一些有清肝养脾功用的黄绿蔬菜、豆制品和各种瘦肉等。

为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决。

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