戒烟后变胖了，口腔也溃疡了，于是戒烟开始迷茫了

很多人都说戒烟是为了自己的身体健康，然而戒烟后自己胖了，口腔也溃疡了，整个人的精神状态也不如以前，戒烟到底好还是不好呢？根据统计，我国目前吸烟的人数超过3亿，吸二手烟的人数超过7.4亿。根据统计，每年约有130万的人是因为吸烟而诱发各种疾病而死亡，约有10万人是因为吸二手烟而诱发疾病死亡。

但是知道吸烟对身体的伤害是一回事，先要摆脱烟瘾是另一回事。有80%的人，在戒烟之后，身体发生了很大的变化，但是这种变化却让他更加忧心，例如人胖了，体重上升了，血压高了，血糖高了，血脂也高了，难道戒烟错了吗，还有的人戒烟后，口腔溃疡三天两头的发作。于是很多人都在问：怎么戒烟之后，身体更加糟糕了？

戒烟后变胖是什么原因？

根据美国的相关研究，美国人在戒烟后体重都会增加，男人平均增加5.6斤，女人平均增加7.6斤，尤其是55岁以后吸烟的人，之前吸烟时间越长，吸烟量越大，戒烟后发胖就会越明显。

根据研究，发现香烟中的烟碱、尼古丁会对大脑的饥饿中枢产生抑制，影响味觉神经。所以很多吸烟者的饭量都非常小，不容易感觉到饥饿，并且吃什么都不是很香。而一旦饭量减少了，吃饭不香了，那么摄入身体的热量就会减少，身体想要发胖就很难。而戒烟之后，味觉恢复了，饥饿中枢恢复正常了，食欲就会越来越好，吃什么什么香，这也就是戒烟后有一些人会发胖的原因。所以戒烟之后想要控制体重，保持身材最有效的方法就是控制饮食，减少高热量食物的摄入，并且加强运动，促进新陈代谢，消除体内多余的热量和脂肪。如果你想要靠吸烟来减肥，那么你就大错特错了，为了减肥而付出健康的代价，这是最笨的做法。

戒烟后口腔溃疡的原因？

很多人在了解了吸烟对自己的伤害之后，在了解了吸烟对身边人的伤害之后，就会付出行动开始戒烟。然而在戒烟的第一周，有33%的吸烟者会出现咽喉疼痛、头痛、发热、咳嗽、流鼻涕、口腔溃疡等一系列症状。而这正是戒烟后出现的机体免疫系统功能暂时性抑郁症。但是坚持戒烟6周的时间，这些症状就会消失。

而在发生口腔溃疡的时候，很多人想到的就是多吃蔬菜和水果，但是往往效果不明显。因为口腔溃疡的发作并不是因为机体缺乏维生素C，而是缺乏维生素B。而蔬菜和水果中含量最多的是维生素C，而不是维生素B。所以，如果在戒烟期间要想不出现口腔溃疡，或者其他症状，一定要要注意饮食均衡，营养均衡。

所以戒烟一定是为了自己的身体好，为了身边人的身体好，出现戒断症状要科学合理的对待。只要坚持戒烟，所有的不适症状都是暂时的。不能因为短暂的症状，而动摇对自己的身体、对家人的身体负责的态度和决心。