手脚冰凉的女孩很难受孕？科学食补+暖宫瑜伽轻松搞定备孕！
传说手凉的女孩伤不起，
因为她们上辈子是折翼的天使。
所以，要救吗？
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当然要！且是备孕女士的当务之急！
中医都说啦，手脚冰凉是一种“闭症”，
由肝脉受寒、气血两虚、
脾阳不振和脾肾阳虚所致，
甚者可引起宫寒、不孕。
新时代，天使也须健康备孕啊！
但，光喝热水不靠谱，只能喝成“河马”~
得靠治！
TIPS：先分享一个宫寒自测方法，供大家参考！
①手脚易冰冷；
②月经不调、痛经、经前乳胀；
③白带量多，清稀；
④性冷淡、易流产；
⑤小腹不温、蹲久易眩晕；
⑥面部有黄褐斑、痤疮；
⑦困倦腰痛、面色晦暗、眼睑肿胀。
满足以上所述的①②③中2种症状的为一度宫寒，满足①②③中2种及后面任意1项症状的为二度宫寒，满足①②③中2种症状及后面任意2项症状以上的则为三度宫寒。
靠运动：健身教练建议练习瑜伽！
“十个女人九个寒”，很多女生冬天着装单薄，平时爱吃冷饮，加之现在生活节奏快、压力大，内分泌失调，这些都易引起女性手脚冰凉、宫寒。这些对于女性，特别是备孕中的人来说，不是好事！排除病理性因素，练习瑜伽会是一种健康又温和的调理方法。
其中，经期瑜伽是特别推荐练习的。
1.先说说，经期瑜伽和普通瑜伽相比，有何不同？
子宫暖，气色生。经期是女性经历的四个重要转折时期，也是为女性做怀孕准备的重要阶段。特别强调在这个时候练习经期瑜伽，对调经养血、暖宫、调理内分泌、保养子宫卵巢都能起到事倍功半的作用！当然了，非月经期也是可以练习的哦！
2.如何练习？在经期时练习时，需要注意什么？
分享些经期瑜伽的常见体式，零基础的人也适用！
建议每周练习3-4次，子宫温度可提高0.15℃。
【图文分解献给大家】
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体式一：门闩式。跪立在垫面上，双脚并拢，脚背贴地，将右脚向右侧迈开一大步，脚尖指向正右方；右脚内侧与左腿膝盖在一条直线上，上体直立；双手侧平举，身体向右侧弯；右手放在右腿上，左手向上，大臂贴耳，向左转头，透过大臂内侧看向上方。
体式二：猫式伸展。四肢着瑜伽垫成跪姿。双膝微微分开，头部摆正，颈部与肩背平行，臀部收紧，大腿绷直，与地面保持垂直，双臂伸直撑在肩膀正下方。与地面垂直，手指指向身体前方。吸气，慢慢地将骨盆翘高，腰部向下压，使背部脊椎呈像描一样向下弯曲的弧线，头部慢慢抬起，保持3～5次呼吸的时间。
体式三：猫式弓背。呼气，慢慢将背部向上拱起，带动脸转向下方，注视大腿的位置，感受背的伸展，保持3～5次呼吸的时间。
体式四：英雄坐。开始时跪在地板上，双膝并拢，两脚分开，脚趾向后指。臀部放落在两脚之间的地面上。不要坐在两脚之上。两大腿的外侧应与其相应小腿的内侧接触。
另外，我们也可以从普通瑜伽的经典体式中进行变体，获得经期瑜伽的体式。
比如，不宜做束角式，可以改为仰卧束角式；
又如，不宜做战士第一式，可改为战士第二式；
△本图版权所有，未经允许不得转载
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另外，如有经期会痛经的女性，建议在月经来潮的48~72小时里完全休息，可以练习如下体式，以便缓解疲劳，减少月经的过量排出：摊尸式、间断调息法1和2（摊尸式中进行）、仰卧束角式（长枕交叉辅助），如下图。
经期练习经期瑜伽的注意事项
1、避免所有倒置体式（子宫位置高于心脏的姿势）
2、过于剧烈，易造成紧张疲劳的体式
3、保持过久的站立或平衡体式
4、剧烈的后弯动作，如弓式、骆驼式、轮式等
5、所有腹部剧烈收缩和运动的体式
6、跳跃的练习
7、用手臂支撑全身平衡的动作
8、避免有难度的姿势或学习新的体式
靠食补——医生建议这样吃能驱寒暖宫！
当归
“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”，当归被誉为“血中圣药”，有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。
平时可以这样吃：将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮；也可在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。
阿胶
阿胶可促进血液中红细胞和血红蛋白的生成，治疗贫血气虚，还能促进钙的吸收。
平时可以这样吃：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。选优质的100个肉厚核小的金丝小枣，放在干净的碗中，放在微波炉中用高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，有“补血果”的称号。
平时可以这样吃：将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
此外，温经暖宫比如核桃、大枣、洋葱、番茄等也可以多吃，每天午餐或晚餐后喝一杯姜茶，受寒后姜汤补救，长期坚持可主动驱寒