跑步的好处有哪些？女孩坚持跑步3个月的，身材会变得怎么样？

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跑步对我们来说并不陌生，很多人在减肥的时候一开始选择的运动就是跑步。跑步不仅省心省事，而且方便。你只要拥有一双跑鞋就可以开始跑步减肥了。

虽然跑步的方法很是简单，但也不少人很讨厌跑步，甚至觉得跑步让他们觉得很厌恶，因为跑步的过程很累。没有运动基础的人，开始跑步会觉得很累，因为体能跟不上，肺活量严重不足，跑不了几分钟就会气喘吁吁。再者，很多人都会觉得跑步会很伤膝盖，所以对跑步也很恐惧。

但是，任何运动都是会对身体有损伤。你不可能因为可能有损伤就不运动，运动对身体造成的损伤是良性的，一般都是可以自我恢复和调整的，恢复后身体就会变得更加好。而跑步也是一样的道理，如果跑步的姿势是正确的，那么对膝盖造成的伤害也是良性的。

为什么那么多人坚持跑步，因为跑步能收获很多好处！我们来看看那跑步到底有哪些方面的好处？

1、跑步能够帮助下半身增强肌肉力量，让我们能够一直保持精力和活力，身轻如燕。

2、跑步能够有效地帮助身体燃脂。跑步作为一项全身性的燃脂运动，不仅可以瘦大腿，还可以帮我们减手臂，肚腩，从而恢复苗条身材。

3、跑步作为一项有氧运动，可以有效地提高我们的心肺功能。从一开始我们跑步坚持不到20分钟，跑步坚持一年后，可以连续跑步1小时，这就是个人体能的提升。

4、跑步能够让我们的下半身力量，增强骨骼密度，保护关节和骨骼。

5、跑步能够分泌多巴胺，让我们释放个人的压力和情绪，变得乐观起来，人也会变得积极向上。

国外有一位女生了解了跑步的好处后，她就给自己制定了为期3个月的跑步。坚持3个月后，她发现了自己明显地瘦下来了一大圈，个人的气质要比以前好得多。

从她最开始的身材，我们可以发现这位女生是比较肥胖的。这也是跟她日常的工作有关系，因为她日常的工作就是对着电脑伏案，而且吃得比较多，久而久之肚腩肉也就越来越多了。

她每天会坚持跑步一小时，为期3个月。当开始跑步的时候，和预想中的一样，跑步不到5分钟就已经累得不行了，一开始她总是断断续续地跑，持续跑了一小时才停下来。

当她坚持下来一个月后，她就能持续跑步一小时了，速度明显加快了不少。她整个跑步的期间都是严格控制饮食的，坚持一个月，她已经开始有了很大的变化了。

坚持了48天左右，她的身材已经发生了很大的变化。我们可以来看看她的体型已经非常的标准。这个时候，她已经爱上了跑步了，并且每天还在坚持着。

仅仅是48天而已，她的腹部线条都显得紧致结实了，整个体型是瘦下来了。

我们再来看看坚持3个月跑步的她，和3个月前的对比图，就能知道跑步的减肥效果有多好了。

看到别人都那么努力减肥，还实现了身材的蜕变，你不心动吗？还有一个多月就过春节了，你要开始行动了吗？