你知道你讨论的健身是什么吗？

最近健身是越来越火了，但是随之而来也是各种令人头晕的概念。很多小白想要开始训练，先找点教程吧，但是找到的教程之间很多都是有冲突的，弄得人根本不明白到底应该怎么练。

今天我就和大家解释一下健身的分类以及原因。

中文中的“健身”这个词覆盖范围很广，包括你跑步、游泳、打篮球等等都可以算作健身里面，但是我们今天讲的健身呢，就是狭义上的，指的呢就是力量训练。

力量训练，本质上来说就是肌肉的训练，因为人体嘛就是肌肉、骨骼、脂肪。

肌肉有很多评价标准，举个例子来说，有的人喜欢肌肉很大、有的人喜欢肌肉很硬、有的人就想力气大、肌肉看起来怎么样无所谓。以上这些都是肌肉的评价标准。

具体来说就是分成4个方面：

【1】肌肉肥大度（肌肉大）

【2】最大力量（肌肉一次发力大）

【3】爆发力（肌肉超短时间内发力大）

【4】耐力（肌肉工作时间长）

以上就涵盖了肌肉的各方面的评价标准，不同的评价标准也就带来了不同的训练方法，以及不同的训练分类。

我们最熟悉的健美（bodybuilding）就是【1】肌肉肥大度的追求者，健美是在保证肌肉分离度的前提下，尽可能地增大肌肉。代表人物就是我们的州长先生。

但是呢，现在的健美在药物的帮助下，运动员体型越来越大，甚至有一些都达到了恐怖的地步

于是出现了一个健体（bodyshape），同样也是追求肌肉肥大度，但是更多看中形体的美，对增大肌肉的追求没有这么极致，代表人物有一大票的健身男模。

第二个呢就是力量举（power lifting），追求的就是最大力量，比赛项目是深蹲、卧推、硬拉三大项，争取做一次最重重量。

第三个就是大家也很熟悉的举重（weight lifting），追求的是最大爆发力，比赛项目是抓举、挺举。

第二和第三看上去有一点类似，但是一般来说力量举做功行程短、重量也相对更大一些。

第四个是壮汉，也叫大力士（strong man），比赛项目有力举圆木、菲高郡手指、强拉货车、硬举大桶、蹲举大桶、过顶举、阿特拉斯巨石、无穷提拉、单挑冰箱、疾走农夫、力拖波音飞机等等。比赛时间也很长，追求的就是一定强度的力量之下的超强耐力。

除了以上说的这些，还有一类就是自重训练（bodyweight training），这其中最有名的就是体操了。

最近慢慢火起来的街头健身也属于这一类范畴。

除了以上说的这些，还有一些比如crossfit就是田径和力量训练的结合、普拉提是体操和静态力量训练的结合。至于那些健身操应该算作有氧运动带一点体能训练？

好了，以上就是今天要说的健身分类知识。

以后会讲如何针对自己的目的进行有效训练。