现代人每天都离不开手机，除了心酸，就数脖子最酸了。

当你沉迷手机不能自拔的时候，是否会想起自己酸痛的颈椎，和“咔咔响”的手指？

德国一项调查发现，中国人每天花在手机上3小时，位居『全球第二』。

人们平均每6.5分钟就会看一眼手机，一天大约要看150次。

今天「凯歌健康」就跟大家来说说，玩手机的坏习惯是怎么伤害你的身体的。

玩手机时颈椎承重高达54斤

2017年欧洲脊柱协会曾向全球发出警示：低头玩手机时脖子受力可能超过50斤！

该协会在声明中表示，一个人的头部重量大约5千克。如果向前倾的话，头部对颈椎造成的重量就会增加。

• 前倾呈15°角，颈椎承重大概为24斤；
  

• 前倾呈30°角，颈椎承重为36斤；

• 前倾呈45°角，颈椎承重为44斤；

• 前倾呈60°角时，颈椎承重可达54斤。

大多数人可能年轻时不会觉得，但是到了年龄大了，颈椎问题就会非常突出。所以说，不要等身体不舒适了，才知道关心自己。

玩手机对颈椎5大伤害

现如今，手机可以说是我们的“私人助理”,我们的生活越来越离不开手机，从购物到订餐，从打车到住宿，它帮助我们处理了许多问题。

手机尽管给生活带来了许多不便，但也使我们变得过于沉迷于手机，因此给身体带来了许多损伤，尤其对颈椎的伤害是最大的。

1、颈椎劳损

长期玩手时机导致脖子耷拉过度、身子不自然曲折、颈部越来越前倾。

这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长期就会处于缓慢充血状况，容易压迫椎动脉而形成缓慢劳损。

2、颈椎反弓

人生下来颈椎就是有一定弧度的，这种弧度叫“生理曲度”。

但假如长期玩手机就会导致没有这个弧度，乃至是向相反的方向曲折，称为“颈椎反弓”。

3、加快颈椎老化

长期躺着玩手机会让手臂的肌肉牵引到了颈部的肌肉，形成对颈椎韧带、筋肉的严重，影响颈部的血液循环。同时也容易导致颈椎的老化。

4、形成腰椎间盘突出

其实，我们身体不但颈椎有「生理曲度」,腰椎也有「生理曲度」，正常站立时，腰背部的肌肉、韧带会协助腰椎支撑分量。

假如是半卧状况，就没有了这个支撑点，容易形成脊柱变形，“生理曲度”也会变直形成腰椎间盘突出。

5、腰肌劳损

听到许多年轻的朋友都会诉苦自己的腰椎不适，但歇息一段时间后这个症状就会减轻，这是因为长期玩手机所导致的。

假如我们长期保持一个姿态不动的话，就会增加腰椎担负，腰部韧带、肌肉容易劳损，导致炎症，引发缓慢的腰部不适。

玩手机带来的颈椎之痛

对于颈椎方面的困扰，相信现在爱玩手机的年轻人都深有体会。

随着智能手机的普及，劲椎病的患者不断增多，这其中青年人占了一定的数量，甚至还有孩子的身影。

近日，据媒体报道一个十岁的男童突然出现头昏眼花、恶心呕吐的症状。经检查发现，男童竟然是患上了严重的颈椎病。该男童颈椎椎间盘向后突出，已经压迫到了神经了，属于比较严重的颈椎病，罪魁祸首就是『手机』。

无一例外几乎所有的年轻颈椎病患者都是由于长时间低头玩手机，导致病情不断的加重，直到出现各种不适的症状…

颈椎病的治疗与预防

第一、止痛药物治疗

止痛药物可以起到缓解颈椎因为患病时间够长而引发比较严重的颈椎疾病疼痛症状的，建议患者可以考虑使用止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12)等药物进行治疗，但是不同的患者可能对于药物的敏感程度是不同的，因此建议患者应该尽可能对症用药，并且按疗程调整用药方案。

第二、活血化瘀药物治疗

活血化瘀的药物一般选择中药治疗比较理想，例如口服活血化瘀的药物或者是用中药进行热敷治疗等，患者还应该注意如果有药物过敏后其他的不适反应的话，要尽快考虑停止用药，以免会出现药物中毒的情况，此外患者还应该注意多休息，注意颈肩部的护理。

第三、物理、按摩、运动治疗

除了药物治疗之外，物理治疗、按摩治疗及运动治疗的效果都是非常理想的，如果病情过于严重的话，可能医生就会让您多休息，不要刺激患病部位了，而如果患者病情在可以控制的范围内，这些方法都是可以尝试的，其中按摩治疗一定要注意力度，避免对颈椎部位造成二次伤害！

在颈椎病发作的急性期，解热镇痛药或激素类药物等可以帮助疼痛缓解，但日常防治颈椎病不是能把药物治疗当作主要手段的，最重要的还是得养成良好习惯，并且坚持身体锻炼。

那日常如何预防颈椎病呢？在这里，小编给大家几个介绍几个小方法

1、选择合适的枕头

枕头高度在9-10厘米左右最为合适，过高或过低都有损颈椎，同时选择合适的填充物，质地选稍微柔软点的。

2、定期热敷缓解疼痛

热敷颈部不仅可以止痛活血，促进头颈部血液循环，还可以促进神经水肿和炎症吸收，缓解颈部疲劳。

3、局部功能锻炼很重要

增加户外运动是养护颈椎的方法之一，增强颈部的抗压性和韧性，游泳、打羽毛球、游泳都是很好的选择。

4、注意颈部保暖

最好在办公室备一条围巾，冬天可以围着保暖，夏天可以抗空调冷气。