心烦气躁、失眠多梦，常吃这款粥助睡眠！

提起“睡眠”这个普通的不能再普通的词语，有些人会不以为然，因为他们生活健康，每天一觉睡到大天亮；而有些人则会谈它色变，因为他们正备受“失眠”的折磨，每天晚上数羊数到口干舌燥也不见周公的棋盘。

在当今社会，失眠已成为严重威胁人们健康的疾病之一。我大学同学的侄女刘某，今年34岁，最近就被“失眠”缠上了，整宿整宿地睡不着觉，即使好不容易睡着了，也是噩梦连篇睡不安稳，这样一来，白天就会没精神，搞得整日里心烦意乱的，严重影响了工作和生活。

后来同学带她来，沟通了一番，了解到刘某最近月经总是提前，而且颜色很淡，饮食乏味，双眼干涩，有时还会出现皮肤晦暗，此外还发现她舌质淡红，苔白。综合这些症状，认为她属于心肝血虚，心失血养。所以，向她推荐了具有健脾补血、养肝明目、养心安神、美容功效的养心安眠粥来调理。

这道粥的做法也不是很难，先准备好红枣50克，葡萄干50克，酸枣仁30克，莲子肉、粳米各100克，菊花15克，红糖适量。然后将红枣、葡萄干、酸枣仁、莲子肉、粳米和菊花一同放入锅内加适量清水，煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味即可。

嘱咐先连续服用2个月经周期试试看。随后复诊，说服了这个粥后睡眠变好了，月经也准了，面色红润眼睛不干了。她咨询此粥可否继续吃？根据她的情况，告诉她此粥可以长期服用，但为了巩固疗效可将此粥中的菊花去掉，加上麦冬20克，玫瑰花10克。

刘某属于血虚肝旺之体，因此用菊花清肝明目；酸枣仁补肝养血，宁心安神；红枣、葡萄干、莲子肉、粳米、红糖健脾补血。

除了此粥外，还可以选择桂圆莲子粥，即用桂圆肉30克，莲子30克，糯米60克，大枣10枚，白糖适量。将莲子去皮心，大枣去核，与桂圆、糯米同入锅内，加水适量，煮成粥，加白糖搅匀即可。

桂圆莲子粥中的桂圆肉性温味甘，可补血安神；莲子性平味甘，可补睥益肾；红枣性平味甘，可补益脾胃；糯米性温味甘，可补中益气。诸药合用，共奏美容养颜、宁心安眠之效，最适合那些常失眠多梦、皮肤晦暗的人食用。