无论男女，过了45岁，做到“五戒”，多吃3物，有利于长寿

无论男女，过了45岁，人体各种机能开始衰退，此时也是疾病高发期。可谓人到中年是“危机四伏”的“多事之秋”，所以要积极预防一些常见的隐患疾病，注意做到“五戒”，多吃3物，有利于长寿。

一戒懒惰：中年人常感两腿沉重，易疲劳，这表明衰老已悄悄降临。此时应力戒懒惰，经常参加体育活动，以延缓衰老。

二戒过劳：中年人既有工作又有家务，负担较重，故应注意 劳逸结合，切勿“涸泽而渔积劳成疾”。

三戒多食：多食可导致肥胖，从而诱发多种疾病。

四戒发怒：怒则伤肝，并容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病等。

五戒纵欲：祖国医学认为“房劳过度则伤肾”。

除了做到以上5戒，还可以多吃以下3物。

1.黄豆

黄豆富含维生素与矿物质，尤其是含有优质蛋白质被称为“田中之肉”，富含雌激素，可以双向调节雌激素。吃黄豆对皮肤干燥粗糙、头发干枯大有好处，可以提高肌肤的新陈代谢，促使机体排毒，令肌肤常葆青春。

2.芸豆

芸豆营养丰富，蛋白质含量高于鸡肉，钙含量是鸡的7倍多，铁为4倍，B族维生素也高于鸡肉。还有助于人体湿气的排出。

3.豇豆

红荚型豇豆，荚果紫红色，粗短，肉质中等，且易老化，种植较少，但富含类黄酮，是一种强有力的抗氧化剂，常食对健康有益。