瘦子要吃增肌粉，增肌粉有用吗，和蛋白粉有什么区别

身材偏瘦的人吃增肌粉能长胖吗，会不会有后遗症？

想要回答这个问题，首先要了解增肌粉是什么东西。来让我们看一款网上销量很不错的增肌粉营养成分表。

在图中可以看到，这货的主要成分其实也就是六大主要营养素中的蛋白质、脂肪和碳水化合物而已。与健身最常用到的蛋白粉相比，也就是多了碳水化合物。相比蛋白粉，增肌粉可以在补充蛋白质的同时也能及时为运动后的肌肉组织补充糖分提供能量。

我们可以将一杯增肌粉饮品简单看做是牛肉盖饭，只不过从营养比例看这牛肉盖饭的牛肉特别大块，米饭却只是刚好够而已。蛋白质就是牛肉的精华，碳水化合物是米饭的精华，从营养层面来看差不多就这样了。

而且增肌粉冲一下水就能吃特别方便，同等质量的营养素如果通过正常饮食摄入的话需要更加贵的食材，因此也省了不少钱，唯一的缺点就是没有牛肉盖饭那么好吃。

所以偏瘦的人吃增肌粉会不会长胖？至少每天多吃一碗牛肉盖饭的人长胖几率会更大一些咯。

吃增肌粉会不会有后遗症？每天多吃一碗牛肉盖饭的后遗症就只有很容易撑着肚子。但增肌粉又不是牛肉盖饭，一杯饮品而已，这个后遗症就这样没有了。

最后额外说一点，很多人说起蛋白粉、增肌粉这些东西时，都会统称它们为“补剂”，这个名词跟药剂太像了，很容易让不了解的人联想到运动兴奋剂之类的东西去，无形中就给运动补剂妖魔化创造了空间。

其他的补剂不好说，但蛋白粉和增肌粉这两样，说到底跟芝麻糊核桃粉这些东西没有任何区别，都是零食一样的食物。只不过是把我们日常饮食中都会摄入的营养素——蛋白质，碳水化合物这些东西提取出来，可以让人方便直接补充而已。