董卿30年不发胖的秘密：坚持1个“易瘦习惯”，人人都能不发胖

纵观中国历史，美女如云、俊采星驰者繁多。在这片广袤的土地上，从来不缺玲珑有致的女人，但是大多数美人躲不过中年迟暮的命运，到了中年颜值就逐年下降，身材臃肿发福，让人不禁扼腕叹息。令人庆幸的是，也有一些美人，书画双绝、天生丽质、勤勉向上，经过岁月沉淀后越来越美。

端庄大气、优雅得体是我们印象中的董卿。47岁的董卿，依然美得温婉，美得让人惊艳。面若桃花、身材紧致，仿佛30岁的女人一般，优雅自如、侃侃而谈。

董卿的身上最为亮眼的，是她年近半百，身上依然散发着清新脱俗、蕙质兰心的气质。这大概是因为董卿在即将迈入

如今的董卿，身材姣好、肌肤紧致、气质脱俗，加上数十年岁月的沉淀，让她的美更加清新隽永、与众不同，有董卿的地方，就有了观众视线的焦点，有了聚光灯的加持。47岁的董卿，状态比很多年轻人更好，一身简单的日常穿搭，也能够穿出国际大咖的感觉，这就是气质的力量啊。

央视一姐董卿，作为一个著名主持人，对保持身材特别重视。从她的职业生涯观察，她已经22年都保持不变的身材。96斤的体重保持了20多年都没有改变，每晚坚持一个方法，让自己的身材始终紧致、苗条。

很多女人到了中年以后就开始发福，身材逐渐松弛却不加以控制，结果比同龄人明显看上去老很多，其实，这都是不注重健身造成的。

那么，董卿是怎么保持身材的呢？

其实，在日常生活中，董卿喜欢登山，但由于工作忙碌的关系，自己最长期坚持的一项运动，还是董卿认为，这大概就是她保持身材的最主要原因。

普拉提健身是一种加强肌肉力量，提高身体柔韧性和协调性，改善身体姿态以及促进健康系统的锻炼。并且这项运动没有过多的健身要求，从小孩到老人都可以尝试。她曾经把这项运动告知自己身边肥胖的朋友，朋友只用了不到三个月，就从135斤瘦到了95斤！

董卿28年不发胖的原因：牢记一个“易瘦习惯”，从130斤瘦到95斤

普拉提现在是火遍国内外的健身运动，普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身。一条拉力绳就可以在家轻松完锻炼，效果完全可以媲美健身房很多器材！这项运动，孙俪、刘嘉玲、古巨基都在推荐！

普拉提拉力绳：3个动作，每天坚持20分钟！（建议点赞、收藏）

这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器”，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，男女老少都可以用。

小编还整理了几组很多网友都反映效果很好的动作：

动作一、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

动作二、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

动作三、核心训练：全身塑形

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

运动，贵在坚持，坚持每天运动期待一个月后的你，来这里打卡！

而搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果更好！这款瑜伽垫柔软适中，能够在运动时全方位保护关节。同时还可以用来做很多其他的运动，是很多健身达人和明星的同款！

只需要一根拉力绳，每天坚持锻炼，你值得更美好的人生！

别人都在为了悄悄变瘦，你还不行动起来吗？